半年瘦左20KG，你問我答

我有排極端減肥一個月10kg 對波都細左1.5cup 而家肥返d先大返d
雖然話就話大波著衫唔好睇 但自信會低左勁多

壽司係抗性殿粉

認真問咩係抗性殿粉我通常食刺身/茶碗蒸

如果做哂飲食控制+重訓，堅持落去都減唔到
應該係身體有嚴重問題要去睇醫生



通常「減唔到」係代表保持唔到 用好多方法聽咗少少之後又反彈
個根源問題未解決

一日一杯200ml豆漿唔算太多豆製品呀嘛 素食者食豆製品補充蛋白質都唔止
m亂可能有其他原因

其實講乜鳩都好
都係 熱量消耗>熱量攝取
咩168斷食 咩唔食碳水 咩運動
講經講到曉飛未又係玩緊熱量消耗>熱量攝取

蒟蒻麵代替澱粉質得唔得？

無錯KEEP到先難。。。
我個醫生話我成日中度脂肪肝-》正常-》中度-》正常-》中度-》正常

十三年玩左三鑊

咁熱work唔work? 我暫時都係戴負重手環

求井多少少

所以真心建議一開始唔好太極端做太chur的事
雖然一開始係好熱血
但係正如你講，要突破平台期你要加強運動強度，或者要再飲食控制
留返啲空間比自己突破

例如我完全冇做過Cardio
呢樣係我最討厭最辛苦做嘅嘢，我想留返最後衝刺要減佢老母變22吋腰嘅時候先做

乜撚嘢叫幸福肥
明顯係自己唔節制 肥婆最鍾意喺度搵藉口美化

抗性澱粉低熱量、高膳食纖維，能增強飽足感，降低想吃東西的慾望。在控制總澱粉量的情況下，攝取抗性澱粉更能有效促進脂肪代謝。

又妖魔化粥粉麵飯米粉米線紅薯粉麵包

減肥不嬲第一步都會控制飲食先㗎喇

所以減肥其實係用左好撚多錢 又要買過晒d bra同褲
bra又勁撚貴
所以奉勸大家瘦真係唔好亂肥 要減好撚煩仲要用好多錢

咁個人開心，自然會食得多左野嫁啦

好正常喎

方法係嚟嚟去去咁都咁
堅持就得
咁你做唔做到吖
你做唔到講一萬個方法都冇用啦 咁撚串做乜

咁我諗我要加既應該係重訓加強度、訓練core，同食返夠蛋白質
因為我一直無飲開奶粉的...蛋白質應該唔夠

雖然我唔係絲，但屋企D衫有齊大中細碼

減完有冇男朋友？