（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV

賭神3.3

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YorHa_2B 2017-07-29 12:56:31

師兄們覺得點

Forearm bicep tricep合做一日arm day 其他大肌肉平時都用到二頭三頭 加多日back/leg
中立的崇帝 2017-07-29 13:34:43
Tue chest + tri
Wed back + bi
Thurs shoulder
Fri arm
Sat leg求評
氣力人 2017-07-29 13:47:54

師兄們覺得點

你日日用到tricep禁濟

我會back 同chest 各part 每星期兩日咁轉 會唔會好啲
氣力人 2017-07-29 13:49:46

師兄們覺得點

大細各肌肉打算做幾多個動作幾多組？
打算幾多分鐘內完成？

大： 四個動作 5set 大約九個字
細 : 三個動作 5set 大約半個鐘
一日約兩個鐘 因為加埋abs
氣力人 2017-07-29 13:52:58

師兄們覺得點

Forearm bicep tricep合做一日arm day 其他大肌肉平時都用到二頭三頭 加多日back/leg

一 abs back
二 shoulder cardio
三 abs chest
四 arm cardio
五 abs back
六 rest
日 leg shoulder
咁會唔會好啲
HeyBro 2017-07-29 15:24:45

師兄們覺得點

Forearm bicep tricep合做一日arm day 其他大肌肉平時都用到二頭三頭 加多日back/leg

一 abs back
二 shoulder cardio
三 abs chest
四 arm cardio
五 abs back
六 rest
日 leg shoulder
咁會唔會好啲


Leg同shoulder同一日會chur死（如果認真練）
呢個rountine擺明係hea操腳，最少都搵一日剩做腳啦 Quads hams calves，有排你操

同埋你係新手？新手唔洗突登搵日arm day，哂時間。bicep同back同一日，tricep同chest/shoulder同一日就得
HeyBro 2017-07-29 15:24:58

師兄們覺得點

Forearm bicep tricep合做一日arm day 其他大肌肉平時都用到二頭三頭 加多日back/leg

一 abs back
二 shoulder cardio
三 abs chest
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五 abs back
六 rest
日 leg shoulder
咁會唔會好啲


Leg同shoulder同一日會chur死（如果認真練）
呢個rountine擺明係hea操腳，最少都搵一日剩做腳啦 Quads hams calves，有排你操

同埋你係新手？新手唔洗突登搵日arm day，哂時間。bicep同back同一日，tricep同chest/shoulder同一日就得

利申新手
HeyBro 2017-07-29 15:26:29

師兄們覺得點

Forearm bicep tricep合做一日arm day 其他大肌肉平時都用到二頭三頭 加多日back/leg

一 abs back
二 shoulder cardio
三 abs chest
四 arm cardio
五 abs back
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Leg同shoulder同一日會chur死（如果認真練）
呢個rountine擺明係hea操腳，最少都搵一日剩做腳啦 Quads hams calves，有排你操

同埋你係新手？新手唔洗突登搵日arm day，哂時間。bicep同back同一日，tricep同chest/shoulder同一日就得

自己google Push Pull Leg，最多人用
一百個（癲佬） 2017-07-29 15:28:04

師兄們覺得點

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三 abs chest
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自己google Push Pull Leg，最多人用

下？
YorHa_2B 2017-07-29 15:29:14

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留名學野
乖乖小毒男 2017-07-29 16:04:42
月尾到期，想續但無優惠要成650一個月
賭神3.3 2017-07-29 16:15:16
月尾到期，想續但無優惠要成650一個月

咁貴邊間？
乖乖小毒男 2017-07-29 16:17:02
月尾到期，想續但無優惠要成650一個月

咁貴邊間？

Waterfall,上年一月入會，送多半年，除番都係4百幾...依家好似咩都無
熱血英雄 2017-07-29 17:48:14
P記而家幾錢一個月？想join
上善渃水 2017-07-29 18:02:43
Allmax isoflex
呢隻粉巴打有咩意見
賭神3.3 2017-07-29 20:18:06
P記而家幾錢一個月？想join

十年$199
中立的崇帝 2017-07-29 20:23:10
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抆屎用手指 2017-07-29 20:24:53
Tue chest + tri
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好大路嘅split
中立的崇帝 2017-07-29 21:03:30
Tue chest + tri
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好大路嘅split


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而家五下想去到八至十下
上網睇完greasing the glove
話要一得閒就拉幾下

如果我每日都拉三四次，每次三四下
再照跟本來個plan有無問題

btw胸進步得好慢
抆屎用手指 2017-07-29 21:10:25
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如果我每日都拉三四次，每次三四下
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試下去隔離季候鳥post問下 個樓主玩街健好似好勁
RachelCook 2017-07-30 01:41:28
最近左腳膝頭有異感,但唔痛唔紅唔腫,係咪停一停操腳好?

抖
彭于晏+ 2017-07-30 02:46:57
Lm
閃亮新世界 2017-07-30 10:59:56

想問好似例如咁
係做完一個動作休息30秒 再做番同動作 還是 做下一個動作
咁樣叫一組?

同埋如果想買啞鈴係屋企做 係咪冇bench sit都唔係幾好 例如飛鳥個d

有d 1999

巴打你好
請問依個係咩 apps?
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