想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒
一個星期練5日
Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎
有咩再好d既方法
求大神俾意見
淨係練cardio+abs?
我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我
呢度d人唔練abs 去錯地方
Squats, squats, squats 同埋squats
再唔係就Deadlift
再加埋low bf
做squat練全身唔洗做其他
比人當肚腩有冇師兄玩過fitness first..好唔好?
有冇師兄玩過fitness first..好唔好?
合和細，放工多人
觀塘就大
無pt行過嚟sell野
利申新手
有冇巴打好啲我咁
背胸都上得快過手臂
之後用dumbell夾胸同拉背，手臂根本唔夠力
夾胸果時隻手做做下會震同攰，但胸都未有feel
背都係咁
冇理由停胸背唔上等手臂慢慢上
依家唯有做機操胸
我想問呢隻好唔好？增磅效果快唔快？本身瘦底食左一隻奶粉幾個月都增唔到磅，係身體吸收差定奶粉問題？
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
有冇師兄玩過fitness first..好唔好?
合和細，放工多人
觀塘就大
無pt行過嚟sell野
利申新手
巴打你係上網搵sales定係試玩後再簽約?
幾錢個月?
依家諗緊FF定Pure
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利申新手
巴打你係上網搵sales定係試玩後再簽約?
幾錢個月?
依家諗緊FF定Pure
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依家諗緊FF定Pure
想問下有關健身室嘅不成文規矩
是咁的， 細佬我今日下晝同fd 一齊做gym
我做機之前會攞消毒藥水噴。
我見我拎完仲有2枝，而且又無人用，
所以我拎左枝野跟我做大約30分鐘到。
做完2 set 回氣嗰時，
有個中年大隻佬屌我做咩揸撚枝野唔放，
佢話佢都想用。
嗰下真心肴咗，唔敢同佢嘈，即刻俾咗嘢佢。
(本來想指佢睇仲有........
我想問各位巴打我係咪唔應該攞一枝放隔離自己圍內用 ？
(如果係，大家屌醒我，我下次醒水
做咗2年都未試過咁樣俾人屌法
通常噴完都擺番去
多數噴毛巾 拎條毛巾走
點解會拎枝野走
做咗on9 仔
咁我下次識做啲
有冇巴打好啲我咁
背胸都上得快過手臂
之後用dumbell夾胸同拉背，手臂根本唔夠力
夾胸果時隻手做做下會震同攰，但胸都未有feel
背都係咁
冇理由停胸背唔上等手臂慢慢上
依家唯有做機操胸
手攰胸無feel係感應控制差，手勁手廢就唔太關事
咩係感應控制差，求賜教
我已經好努力focus係胸到
但都做唔到
有冇巴打好啲我咁
背胸都上得快過手臂
之後用dumbell夾胸同拉背，手臂根本唔夠力
夾胸果時隻手做做下會震同攰，但胸都未有feel
背都係咁
冇理由停胸背唔上等手臂慢慢上
依家唯有做機操胸
手攰胸無feel係感應控制差，手勁手廢就唔太關事
咩係感應控制差，求賜教
我已經好努力focus係胸到
但都做唔到
如果覺得form無問題 就睇你推嘅時候個胸感應 建議可以試下 paused reps
例如熱身空bar paused reps x 20 記熟個form同個動作
你既意思係咪舉好輕但舉到盡果時停幾秒去feel?
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有冇巴打好啲我咁
背胸都上得快過手臂
之後用dumbell夾胸同拉背，手臂根本唔夠力
夾胸果時隻手做做下會震同攰，但胸都未有feel
背都係咁
冇理由停胸背唔上等手臂慢慢上
依家唯有做機操胸
手攰胸無feel係感應控制差，手勁手廢就唔太關事
咩係感應控制差，求賜教
我已經好努力focus係胸到
但都做唔到
如果覺得form無問題 就睇你推嘅時候個胸感應 建議可以試下 paused reps
例如熱身空bar paused reps x 20 記熟個form同個動作
你既意思係咪舉好輕但舉到盡果時停幾秒去feel?
放果陣停2 上果陣1秒 再調節下
試下先
上落幾多秒唔洗pause都要做架啦
想問physixxx 係咪狗都唔屌
會所機太少、人太多
想去土瓜灣皇牌但交通太遠而且遲d 轉公司可能仲更加遠，
同區就有間physixxx 可以揀
有冇巴打好啲我咁
背胸都上得快過手臂
之後用dumbell夾胸同拉背，手臂根本唔夠力
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手攰胸無feel係感應控制差，手勁手廢就唔太關事
咩係感應控制差，求賜教
我已經好努力focus係胸到
但都做唔到
如果覺得form無問題 就睇你推嘅時候個胸感應 建議可以試下 paused reps
例如熱身空bar paused reps x 20 記熟個form同個動作
你既意思係咪舉好輕但舉到盡果時停幾秒去feel?
放果陣停2 上果陣1秒 再調節下
試下先
Paused rep唔係講緊落到心口停咩
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好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
