如果我一個禮拜先操一次相同部位 係咪有排先見到效
但又想操先全身每個部位一日
一個星期操一個部位會好小成效
除左操手其他位好難一星期操到兩次喎
一星期五日
每次你操幾耐？
（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV
賭神3.3
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每次你操幾耐？
如果我一個禮拜先操一次相同部位 係咪有排先見到效
但又想操先全身
一個星期操一個部位會好小成效
除左操手其他位好難一星期操到兩次喎
一星期五日
每次你操幾耐？
一個鐘左右
想問下巴打們有冇d 簡單練core 係屋企做既workout 可以介紹下
lm
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
一入黎就叫人放棄健身假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
時間未必就到，而且好多時都唔可以自己煮到
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
乜野隔離post習俗
好想快d下年考完dse join p記
屋企會所冇barbell , squat rack
屋企會所冇barbell , squat rack
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
乜野隔離post習俗
屌人果件原本係呢度嘅人, 唔撚好攪錯
好想快d下年考完dse join p記
屋企會所冇barbell , squat rack
我dse果年join左pure點知淨係做咗兩個月左右就忙得濟冇時間做
搞到左個會藉喺度冇做過其實可唔可以分享下你地一餐大概食幾多？
我差唔多200g肉 + 1碗飯就飽
我差唔多200g肉 + 1碗飯就飽
其實可唔可以分享下你地一餐大概食幾多？
我差唔多200g肉 + 1碗飯就飽
係頂盡200g 驚唔夠蛋白質
計過一日都要150-200protein
同埋早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
我覺得係佢誤會左健身=要餐餐雞胸烚菜 有時間健身會無時間食正餐？ 同埋人地岩岩開始 同埋又唔係修身 係街食都無乜大問題 亂咁diet仲衰想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
175 14xlb都唔算太overweight姐 正常食飲食maximize肌肉量 體脂正常都唔會升好多 操得密d夠intense可能會瘦到添 newbie gain唔食野好似仲衰
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
175 14xlb都唔算太overweight姐 正常食飲食maximize肌肉量 體脂正常都唔會升好多 操得密d夠intense可能會瘦到添 newbie gain唔食野好似仲衰
我瘦得制呀
唔係無時間食既
但無得自己煮要出街食
又唔知出街食既話食咩好
有冇巴打做過bc shop ，就grad好想入去做下
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
175 14xlb都唔算太overweight姐 正常食飲食maximize肌肉量 體脂正常都唔會升好多 操得密d夠intense可能會瘦到添 newbie gain唔食野好似仲衰
我瘦得制呀
唔係無時間食既
但無得自己煮要出街食
又唔知出街食既話食咩好
70幾kg都瘦
我185都係75kg 雖然我偏瘦 但你矮我10cm都瘦？
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
175 14xlb都唔算太overweight姐 正常食飲食maximize肌肉量 體脂正常都唔會升好多 操得密d夠intense可能會瘦到添 newbie gain唔食野好似仲衰
我瘦得制呀
唔係無時間食既
但無得自己煮要出街食
又唔知出街食既話食咩好
70幾kg都瘦
師兄 除2.2喎 你計多左5kg
有冇人試過jym新出嘅mass gainer?
隔離post啲習俗咪撚帶過黎啦
假設唔洗比賽唔洗大隻 洗撚計咁盡食咁多野咩
咁佢唔駛問喇, 求其玩下咪得
況且有答佢, 一係gainer 一係放棄, 有咩問題
唔洗比賽我明 但唔洗大隻做黎做乜
175 14xlb都唔算太overweight姐 正常食飲食maximize肌肉量 體脂正常都唔會升好多 操得密d夠intense可能會瘦到添 newbie gain唔食野好似仲衰
我瘦得制呀
唔係無時間食既
但無得自己煮要出街食
又唔知出街食既話食咩好
70幾kg都瘦
師兄 除2.2喎 你計多左5kg
就算係70都唔算瘦姐
想請問下飲食方面既野
我知要多餐小食
但因為時間關係都唔係好跟到
可能一餐兩條蕉/兩個奇異果咁樣ok嗎？
三餐正餐就好煩惱 因為好多時淨係食到兩餐
可能煮個無乜汁既冷面加兩隻蛋咁樣
第二餐通常係街食，唔知點食得健康d
另外whey係平時都要飲？定淨係操果日先飲?
操果日要飲一次定兩次？以我上面既飲食作準的話
問多條帶氧最好分開做定連埋重訓做比較好
如果連埋既話有無話帶氧先定重訓先好啲？
求巴打指教
利申175 14xlbs
三餐正餐都話困難 你一係喪飲gainer 一係放棄健身算啦
時間未必就到，而且好多時都唔可以自己煮到
外國個個大隻佬都係廚神，自己煮唔到想大隻好撚難