Rich Piana 係咪真係死左
唔係話心臟病入廠
好似真係香左 rip
係咪話飲水"祝"親死左
好似話食野啃死
（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV
賭神3.3
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好似話食野啃死
Rich Piana 係咪真係死左
唔係話心臟病入廠
好似真係香左 rip
respect. my fav natural bodybuilder
好狗
初初健身係咪買個啞呤係屋企都夠做?
有心長玩直接做康文啦
0經驗去康文啦夠平
你主動問 大把師兄答你教埋你做
要人地主動既就請教練
THX
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邊到睇？
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邊到睇？
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邊到睇？
以為有code
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邊到睇？
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真係有code喎
想問下咁多位師兄，我平時就背+2頭咁做
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
想問下咁多位師兄，我平時就背+2頭咁做
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
操背搭膊頭會好啲啵，
好多操背嘅機會牽動到二頭。
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真係有code喎
Thanks
想問下咁多位師兄，我平時就背+2頭咁做
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
操背搭膊頭會好啲啵，
好多操背嘅機會牽動到二頭。
二頭搭背既好處就係咁
做背果陣會用到二頭
再加二至三個動作做二頭刺激更好
做背唔想用咁多二頭力
試下握bar果陣唔好握咁實
盡量用背帶起
想問下咁多位師兄，我平時就背+2頭咁做
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
操背搭膊頭會好啲啵，
好多操背嘅機會牽動到二頭。
二頭搭背既好處就係咁
做背果陣會用到二頭
再加二至三個動作做二頭刺激更好
做背唔想用咁多二頭力
試下握bar果陣唔好握咁實
盡量用背帶起
咁我想問下仲有冇其他組合搭埋一日做效果會好啲?
家陣我係亂咁做
想問下咁多位師兄，我平時就背+2頭咁做
操背果陣操到個二頭硬哂係咪正常？
同埋操完背，2頭就冇乜耐力做了
操背搭膊頭會好啲啵，
好多操背嘅機會牽動到二頭。
二頭搭背既好處就係咁
做背果陣會用到二頭
再加二至三個動作做二頭刺激更好
做背唔想用咁多二頭力
試下握bar果陣唔好握咁實
盡量用背帶起
咁我想問下仲有冇其他組合搭埋一日做效果會好啲?
家陣我係亂咁做
胸三頭
胸前中膊
背二頭
背後膊
係食方面想問下眾巴打一啲問題
1.你地平常係邊到買雞胸?
係惠康見到冰鮮兩片$34，大小就兩片都差唔多塞爆個膠盒，咁算唔算貴?夠食幾多餐?(非大胃王)
2.另外雞柳=雞胸切條狀? 蛋白質高唔高?
因為見佳寶兩磅$26，好撚多條好抵
3. 你地係咪都係水煮雞胸/雞柳?
因為食落去真係好"韌"，好考驗自己牙力
但如果呢種煮法係最健康既話就無計，唯有咬住上
搭單問一下
每次係咪食一塊雞胸肉就足夠？
另外飲豆漿去補充protein 呢個方法建議不？ 我見一支豆漿都有成20g protein，所以都飲左十幾日左右 每日一支
但見d新聞講豆漿雌激素會高 陣間會變女人就死火 所以怕怕地唔咁飲
係食方面想問下眾巴打一啲問題
1.你地平常係邊到買雞胸?
係惠康見到冰鮮兩片$34，大小就兩片都差唔多塞爆個膠盒，咁算唔算貴?夠食幾多餐?(非大胃王)
2.另外雞柳=雞胸切條狀? 蛋白質高唔高?
因為見佳寶兩磅$26，好撚多條好抵
3. 你地係咪都係水煮雞胸/雞柳?
因為食落去真係好"韌"，好考驗自己牙力
但如果呢種煮法係最健康既話就無計，唯有咬住上
搭單問一下
每次係咪食一塊雞胸肉就足夠？
另外飲豆漿去補充protein 呢個方法建議不？ 我見一支豆漿都有成20g protein，所以都飲左十幾日左右 每日一支
但見d新聞講豆漿雌激素會高 陣間會變女人就死火 所以怕怕地唔咁飲
豆漿肥到
係食方面想問下眾巴打一啲問題
1.你地平常係邊到買雞胸?
係惠康見到冰鮮兩片$34，大小就兩片都差唔多塞爆個膠盒，咁算唔算貴?夠食幾多餐?(非大胃王)
2.另外雞柳=雞胸切條狀? 蛋白質高唔高?
因為見佳寶兩磅$26，好撚多條好抵
3. 你地係咪都係水煮雞胸/雞柳?
因為食落去真係好"韌"，好考驗自己牙力
但如果呢種煮法係最健康既話就無計，唯有咬住上
搭單問一下
每次係咪食一塊雞胸肉就足夠？
另外飲豆漿去補充protein 呢個方法建議不？ 我見一支豆漿都有成20g protein，所以都飲左十幾日左右 每日一支
但見d新聞講豆漿雌激素會高 陣間會變女人就死火 所以怕怕地唔咁飲
豆漿肥到
有幾肥呀
康文係咪會即刻開番 定要等兩個鐘
係食方面想問下眾巴打一啲問題
1.你地平常係邊到買雞胸?
係惠康見到冰鮮兩片$34，大小就兩片都差唔多塞爆個膠盒，咁算唔算貴?夠食幾多餐?(非大胃王)
2.另外雞柳=雞胸切條狀? 蛋白質高唔高?
因為見佳寶兩磅$26，好撚多條好抵
3. 你地係咪都係水煮雞胸/雞柳?
因為食落去真係好"韌"，好考驗自己牙力
但如果呢種煮法係最健康既話就無計，唯有咬住上
搭單問一下
每次係咪食一塊雞胸肉就足夠？
另外飲豆漿去補充protein 呢個方法建議不？ 我見一支豆漿都有成20g protein，所以都飲左十幾日左右 每日一支
但見d新聞講豆漿雌激素會高 陣間會變女人就死火 所以怕怕地唔咁飲
豆漿肥到
有幾肥呀
都有啲無糖嘅 , 不過有牌子果啲防腐劑好撚多
天水圍邊度有急凍雞胸賣 我見佳寶街市凍肉鋪得雞柳
想問下新手一黎就練6日 會唔會太Chur 身體會唔會頂唔順？
我本身冇運動底 唔肥唔瘦普通身型
胸 三角 三頭
背 腹 二頭
腿 腹 腰
咁樣順住練 星期日休息
做3-4組 每組8-12RM 每組間休息1-2分鍾 先做多關節 再落單關節咁做
我咁樣岩唔岩 我都係自己搵黎搵去 Plan到咁樣
詳細做咩動作練就仲未諗好 太多太複雜 唔知邊種岩新手
同埋個啲補充蛋白質係咪可以唔洗咁快飲住 遲下先算 因為我唔太想飲 但又懶得搞飲食個堆野
btw 有冇HKU巴打肯帶住我做 我一條友Fm戇戇鳩鳩咁 淆淆地
可以再split散d 你咁做法一次要2 3個鐘 過左一個鐘效率已經會開始跌 飲食我自己都懶 淨係食carbs cycling 無執calories intake
Btw 雖然我都係hku巴 但好少會返學校做 學校gym太辣殺