（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV

想問下新手一黎就練6日 會唔會太Chur 身體會唔會頂唔順？
我本身冇運動底 唔肥唔瘦普通身型

胸 三角 三頭
背 腹 二頭
腿 腹 腰
咁樣順住練 星期日休息
做3-4組 每組8-12RM 每組間休息1-2分鍾 先做多關節 再落單關節咁做
我咁樣岩唔岩 我都係自己搵黎搵去 Plan到咁樣
詳細做咩動作練就仲未諗好 太多太複雜 唔知邊種岩新手

同埋個啲補充蛋白質係咪可以唔洗咁快飲住 遲下先算 因為我唔太想飲 但又懶得搞飲食個堆野

btw 有冇HKU巴打肯帶住我做 我一條友Fm戇戇鳩鳩咁 淆淆地

可以再split散d 你咁做法一次要2 3個鐘 過左一個鐘效率已經會開始跌 飲食我自己都懶 淨係食carbs cycling 無執calories intake

Btw 雖然我都係hku巴 但好少會返學校做 學校gym太辣殺

通常住hall/graduates先會返去做 你有住就叫d師兄一齊做啦 不過我見都係懶撚多

其實條頸應該lock實定放鬆
每次做完GYM條頸都特別攰

新手報到
請問有無whatsapp group

其實條頸應該lock實定放鬆
每次做完GYM條頸都特別攰

睇你做乜
但大部份條頸都係LOCK住
唔係你做到最後一兩下借力時好易傷

fitness first 如何 有無巴打試過

fitness first 如何 有無巴打試過

7-8點放工時間多人到無位企

lm

我想問bcaa係咪可以同奶粉同時食用？我見網上有d文章唔建議咁做

我想問bcaa係咪可以同奶粉同時食用？我見網上有d文章唔建議咁做

唔知你指咩奶粉 , 但好多 whey 都包含 bcaa

想問下新手一黎就練6日 會唔會太Chur 身體會唔會頂唔順？
我本身冇運動底 唔肥唔瘦普通身型

胸 三角 三頭
背 腹 二頭
腿 腹 腰
咁樣順住練 星期日休息
做3-4組 每組8-12RM 每組間休息1-2分鍾 先做多關節 再落單關節咁做
我咁樣岩唔岩 我都係自己搵黎搵去 Plan到咁樣
詳細做咩動作練就仲未諗好 太多太複雜 唔知邊種岩新手

同埋個啲補充蛋白質係咪可以唔洗咁快飲住 遲下先算 因為我唔太想飲 但又懶得搞飲食個堆野

btw 有冇HKU巴打肯帶住我做 我一條友Fm戇戇鳩鳩咁 淆淆地

可以再split散d 你咁做法一次要2 3個鐘 過左一個鐘效率已經會開始跌 飲食我自己都懶 淨係食carbs cycling 無執calories intake

Btw 雖然我都係hku巴 但好少會返學校做 學校gym太辣殺

HKU GYM好垃圾咩?
我覺得做GYM唔一定要做機姐
做啞鈴都夠
而且HKU GYM都幾乾淨

利申HKU已GRAD, 去CENTEN

Centen無bar
FH臭+舊
SH遠

想問下新手一黎就練6日 會唔會太Chur 身體會唔會頂唔順？
我本身冇運動底 唔肥唔瘦普通身型

胸 三角 三頭
背 腹 二頭
腿 腹 腰
咁樣順住練 星期日休息
做3-4組 每組8-12RM 每組間休息1-2分鍾 先做多關節 再落單關節咁做
我咁樣岩唔岩 我都係自己搵黎搵去 Plan到咁樣
詳細做咩動作練就仲未諗好 太多太複雜 唔知邊種岩新手

同埋個啲補充蛋白質係咪可以唔洗咁快飲住 遲下先算 因為我唔太想飲 但又懶得搞飲食個堆野

btw 有冇HKU巴打肯帶住我做 我一條友Fm戇戇鳩鳩咁 淆淆地

可以再split散d 你咁做法一次要2 3個鐘 過左一個鐘效率已經會開始跌 飲食我自己都懶 淨係食carbs cycling 無執calories intake

Btw 雖然我都係hku巴 但好少會返學校做 學校gym太辣殺

通常住hall/graduates先會返去做 你有住就叫d師兄一齊做啦 不過我見都係懶撚多

我仲以為HKU GYM ROOM好掂㖭 我未入過去
我冇住 Hell 不了
咁我去康文署個D算 好在一早上左堂

咁有bar都唔算好差既 但同出面比無得比 免費唔應該要求咁多

想問下新手一黎就練6日 會唔會太Chur 身體會唔會頂唔順？
我本身冇運動底 唔肥唔瘦普通身型

胸 三角 三頭
背 腹 二頭
腿 腹 腰
咁樣順住練 星期日休息
做3-4組 每組8-12RM 每組間休息1-2分鍾 先做多關節 再落單關節咁做
我咁樣岩唔岩 我都係自己搵黎搵去 Plan到咁樣
詳細做咩動作練就仲未諗好 太多太複雜 唔知邊種岩新手

同埋個啲補充蛋白質係咪可以唔洗咁快飲住 遲下先算 因為我唔太想飲 但又懶得搞飲食個堆野

btw 有冇HKU巴打肯帶住我做 我一條友Fm戇戇鳩鳩咁 淆淆地

可以再split散d 你咁做法一次要2 3個鐘 過左一個鐘效率已經會開始跌 飲食我自己都懶 淨係食carbs cycling 無執calories intake

Btw 雖然我都係hku巴 但好少會返學校做 學校gym太辣殺

通常住hall/graduates先會返去做 你有住就叫d師兄一齊做啦 不過我見都係懶撚多

我仲以為HKU GYM ROOM好掂㖭 我未入過去
我冇住 Hell 不了
咁我去康文署個D算 好在一早上左堂

咁有bar都唔算好差既 但同出面比無得比 免費唔應該要求咁多

有得免費做已經好知足
btw 你地當初點起手 我諗起之前一入去Gym Room 成堆大隻佬 就算唔大隻都係sporty嘅人做緊
我就廢青一件 相形見絀咁 做乜都驚比人笑

其實係有個pt當初醒左我幾招 加上比條女飛左個排搵野zip時間 日日操 上左癮

我想問bcaa係咪可以同奶粉同時食用？我見網上有d文章唔建議咁做

唔知你指咩奶粉 , 但好多 whey 都包含 bcaa

增磅奶粉，但係咪就算有包含個份量都只會佔好少？

西環gym巴留名

有邊隻Slow Release Protein
係好飲之餘平

想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒

一個星期練5日

Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎

有咩再好d既方法

求大神俾意見

想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒

一個星期練5日

Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎

有咩再好d既方法

求大神俾意見

淨係練cardio+abs? 新黎？

想問行carbs cycling, low carbs個幾日成日眼訓是咪正常

想問行carbs cycling, low carbs個幾日成日眼訓是咪正常

Low carbs 會阿

您地買奶粉多數係BC 定上網買？
上網係咪多數係iHerb 到買？ thanks

想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒

一個星期練5日

Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎

有咩再好d既方法

求大神俾意見

淨係練cardio+abs? 新黎？

我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我