（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV

賭神3.3

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賭神3.3 2017-07-23 14:43:01
Q1 肥既人洗唔洗減左肥先操肌?瘦既人洗唔洗增左肥先操肌?

A1 唔洗 可以同步進行 而且同步進行既話效果會更佳
第一 脂肪唔會變肌肉
第二 重左唔等於肌肉多左
第三 瘦左唔等於FIT左

咁點解唔同步

Q2 係唔係一定要開始飲奶粉先會開始變大隻GA?係唔係唔飲奶粉就會變返細?

A2 第一 佢唔係仙丹 唔係靜飲hea坐會大隻
第二 佢其實成份寫哂係度 有無你唔認識或者神奇既配方係度?
最後 其實食野都一樣可以代替奶粉 不過無咁方便咁解

Q3 點解我日日咁努力KEEP住日日報到幾個鍾GYM ROOM 都唔大既?

A3 第一 身體個激素水平唔會長久保持咁高
第二 人無咁多體力由頭到尾幾個鐘都係咁既重量
最後 唔係越多 越辛苦就越大隻 係既話你去做搬運工人就得 唔洗健身

Q4 我其實唔想練到啊某某人咁大隻 好核突 我想好似邊個邊個咁就岩哂
A4 第一 你地講既邊個邊個其實都好大隻 不過相對slim同乾d
第二 你地多數既鋼條 係鋼絲型 唔係鋼條型
最後 你想操到好大隻 係極難 唔好咁傻咁天真以為隨便就大到
用碌鳩彈結他 2017-07-23 14:43:31
P記開未呀？
賭神3.3 2017-07-23 14:44:19
Q5 點解我做完GYM第二日肌肉無痛或者無感覺既?

A5 因為個個人既體質唔同 而且唔係代就代表一定有效
只要做個陣 肌肉脹起左 FEEL到熱既 就OK 唔洗問人點解人地痛我唔痛 係咪做得唔夠

Q6 可唔可以講下做GYM既人既餐單應該點?

A6 其實呢個問題比較常見 都比較煩
但其實我會想講 我上緊磅既餐單比你
你COPY唔COPY得哂先?
之後 原來你想修身既 咁又係唔係應該照用呢?
餐單呢D野視乎自己現實情況去定比自己
唔係問人地係點
但總體既大方向就係
想大得快唔怕核突既 多CARBO多PROTEIN
想靚仔DD既 就食少DD CARBO
至於話咩怕肥唔係CARBO個D
就算啦
唔係為比賽或特別目的 CUT CARBO係傻的嗎既行為

Q7 動作我係唔係做錯左啊?或者點先做得岩個PART肌肉啊?

A7好坦白講 用文字講好難令你明白
四個字 念動一致
做gym唔係為左做動作 交功課式咁叫做完
係做感覺 感覺到目標肌肉發緊力
咁先叫做weight train
盲目咁推bar就大胸 高拉就大背
做到2036都未大到
一定要知自己邊度發力 感應多d
唔好人地飛30你又飛
唔好人地推三餅你又推
做輕d feel返個form先
賭神3.3 2017-07-23 14:46:00
打d常見錯誤先

我做極都好似無咩進步咁
等我每次做多幾set加多幾個動作先

記住做gym唔係鬥辛苦鬥做得多
做夠就ok

做得應比做得重同做得多重要

我想大隻 所以係咁喪食野 咩m記啊呢d

其實想大隻 應該食返d clean既卡路里
唔係咩垃圾都放入口
唔係到時驚你重左點知重哂落脂肪度就無謂

點解做左一個月gym效果不大

其一可能你自己做緊既野有問題
其二 時間太短

我想要workout 打比我得唔得

首先 做gym唔好咁死板follow一套workout plan做成世
要學識變 要學識就住自己時間plan比自己
第二 其實動作唔算好多 自己學下感受下先啦 我講 你係咪一定有個部機同明我講點做先
賭神3.3 2017-07-23 14:47:01
應該舉完鐵再帶氧, 定帶氧完再舉鐵?
奶粉又應該幾時飲好D?

一般黎講會熱身2-3個字, 伸展再舉鐵, 最後係帶氧
而飲奶粉有D人鐘意舉完即飲, 有D會帶氧埋先飲,
邊樣最好唔敢講, 但應該唔會差得遠
而吸收既黃金時間又有好多唔同講法, 所以唔駛咁介懷

我下定決心死都一定要飲奶粉GA LA(你一定要無人阻到你既)
有咩牌子好啊?

你地首先要明白左上面我提過
奶粉唔係神藥
唔會真係幫你爆肌肉出黎
其實佢係BCAA+PROTEIN再可能加某D野咁
主要其實取決於你日常飲食黎決定你生唔生肌肉
PROTEIN係需要
但CARBO更加被需要
所以你決定買之前諗下自己正餐食得夠唔夠
如果真係唔OK啦

咁就買啦
氣力人 2017-07-23 14:50:38
Lm
煩高(大變身中) 2017-07-23 14:55:16
夠疆咪貼隻腳出黎講野
邊個腳大咪邊個岩
IS_L_BUT 2017-07-23 14:56:43
夠疆咪貼隻腳出黎講野
邊個腳大咪邊個岩

收皮啦
一定要好大隻先講得？
無爆汗唔頭暈就係hea操
胃迷子 2017-07-23 14:59:27
係唔係hea 操自己先知啦
賭神3.3 2017-07-23 15:02:06
夠疆咪貼隻腳出黎講野
邊個腳大咪邊個岩

收皮啦
一定要好大隻先講得？
無爆汗唔頭暈就係hea操

操完眼訓就一定堅操
燕赤霞 2017-07-23 15:08:06
街健留名
社會底層審判哥 2017-07-23 15:13:13
留名
放任伴我傻 2017-07-23 15:14:49
繼續食花生
蔡學富 2017-07-23 15:17:45
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印
IS_L_BUT 2017-07-23 15:35:48
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁
蔡學富 2017-07-23 15:38:46
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

你換衫果度熱啫
韋逸昇係我 2017-07-23 15:41:08
P記會唔會開番？
胃迷子 2017-07-23 15:45:51
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎
IS_L_BUT 2017-07-23 15:47:53
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎

大家咁話啦 咁易見頭暈十足我阿嬤
用碌鳩彈結他 2017-07-23 15:53:41
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎

大家咁話啦 咁易見頭暈十足我阿嬤

韋逸昇係我 2017-07-23 15:55:27
有無師兄知今日p記仲開唔開
蔡學富 2017-07-23 15:58:20
有無師兄知今日p記仲開唔開

你打電話無人聽 ?
胃迷子 2017-07-23 15:58:26
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎

大家咁話啦 咁易見頭暈十足我阿嬤


一齊睇囉
Btw 成日見人做兩野就全係到玩手機
好黑人僧
胃迷子 2017-07-23 15:59:17
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎

大家咁話啦 咁易見頭暈十足我阿嬤


一齊睇囉
Btw 成日見人做兩野就坐係到玩手機
霸住部機
好黑人僧
蔡學富 2017-07-23 16:03:16
係唔係hea 操自己先知啦

我剩係熱完身未正式做坐落 bench 已經有汗印

仲要熱身先出汗？我換完衫已經好似濕到好似沖完涼咁

睇睇醫生好喎

大家咁話啦 咁易見頭暈十足我阿嬤


一齊睇囉
Btw 成日見人做兩野就坐係到玩手機
霸住部機
好黑人僧

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