想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒
一個星期練5日
Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎
有咩再好d既方法
求大神俾意見
淨係練cardio+abs?
我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我
想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒
一個星期練5日
Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎
有咩再好d既方法
求大神俾意見
淨係練cardio+abs?
我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我
呢度d人唔練abs 去錯地方
想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒
一個星期練5日
Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎
有咩再好d既方法
求大神俾意見
淨係練cardio+abs?
我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我
呢度d人唔練abs 去錯地方
您地買奶粉多數係BC 定上網買？
上網係咪多數係iHerb 到買？ thanks
各位巴打我想問下fac係咪伏黎
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
似係用錯力
深蹲係靠背部承起個杠鈴，唔係用手力，手係幫助平衡，好似係
利申：睇書講
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
))
想問下有關健身室嘅不成文規矩
是咁的， 細佬我今日下晝同fd 一齊做gym
我做機之前會攞消毒藥水噴。
我見我拎完仲有2枝，而且又無人用，
所以我拎左枝野跟我做大約30分鐘到。
做完2 set 回氣嗰時，
有個中年大隻佬屌我做咩揸撚枝野唔放，
佢話佢都想用。
嗰下真心肴咗，唔敢同佢嘈，即刻俾咗嘢佢。
(本來想指佢睇仲有........
我想問各位巴打我係咪唔應該攞一枝放隔離自己圍內用 ？
(如果係，大家屌醒我，我下次醒水
做咗2年都未試過咁樣俾人屌法
想問下有關健身室嘅不成文規矩
是咁的， 細佬我今日下晝同fd 一齊做gym
我做機之前會攞消毒藥水噴。
我見我拎完仲有2枝，而且又無人用，
所以我拎左枝野跟我做大約30分鐘到。
做完2 set 回氣嗰時，
有個中年大隻佬屌我做咩揸撚枝野唔放，
佢話佢都想用。
嗰下真心肴咗，唔敢同佢嘈，即刻俾咗嘢佢。
(本來想指佢睇仲有........
我想問各位巴打我係咪唔應該攞一枝放隔離自己圍內用 ？
(如果係，大家屌醒我，我下次醒水
做咗2年都未試過咁樣俾人屌法
通常噴完都擺番去
多數噴毛巾 拎條毛巾走
點解會拎枝野走
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
是咪要即刻搵醫生，定過幾日會自己好岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
自膠 ，應該剩係手指公同食指麻
想問下
Lower abs成效差
應該點練
我so far係
Hanging leg raise 15-20 reps x4 sets
每做一set約30-45秒/每set中間抖15秒
無負重
加mountain climb 30 seconds x 3 sets
每set中間抖20秒
一個星期練5日
Cardio主要2長2短咁跑
短跑係interval黎
有咩再好d既方法
求大神俾意見
淨係練cardio+abs?
我齋講lower abs果part=新黎
講埋練背果part俾你會唔會幫到你教我
呢度d人唔練abs 去錯地方
Squats, squats, squats 同埋squats
再唔係就Deadlift
再加埋low bf
唔洗做其他
我想問呢隻好唔好？增磅效果快唔快？本身瘦底食左一隻奶粉幾個月都增唔到磅，係身體吸收差定奶粉問題？ 岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
自膠 ，應該剩係手指公同食指麻
咁有機會係另一條正中神經有壓到。 可以試下做d 手腕、手臂、頸同胸肌伸展動作睇下有無好轉。正常唔好再整到3、4日會有好轉。
唔放心可以睇左醫生先，但最後都係比vitamin B你食同叫你睇神經科、骨科同物理治療⋯
