新手留定名先
有冇巴打知近排報康文簡介會仲係咪好難抽得中
啱啱填咗表報10月簡介會
抽唔中係咪疊埋心水博執雞算
依家我係超級排骨仔 5'10" 113lbs
兩個月前得104lbs
依兩個月我都keep住日日游水
每日起碼游2km
如果for解決寒背+增重咁樣係咪唔好
好似支竹咁
（念動合一念力健身）健身gym巴打交流XIV
賭神3.3
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好似支竹咁
新手留定名先
有冇巴打知近排報康文簡介會仲係咪好難抽得中
啱啱填咗表報10月簡介會
抽唔中係咪疊埋心水博執雞算
依家我係超級排骨仔 5'10" 113lbs
兩個月前得104lbs
依兩個月我都keep住日日游水
每日起碼游2km
如果for解決寒背+增重咁樣係咪唔好
好似支竹咁
想問physixxx 係咪狗都唔屌
會所機太少、人太多
想去土瓜灣皇牌但交通太遠而且遲d 轉公司可能仲更加遠，
同區就有間physixxx 可以揀
本身識做一樣屌p記
你隨時都大隻過啲pt
就係最怕d sales, 好撚煩
季候鳥留名
我想問呢隻好唔好？增磅效果快唔快？本身瘦底食左一隻奶粉幾個月都增唔到磅，係身體吸收差定奶粉問題？
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
1星期做4-5日
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
1星期做4-5日
仲有1星期會打2-3次波
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
1星期做4-5日
仲有1星期會打2-3次波
打1次波閒閒地消耗左兩，三餐能量
當一日食六餐 2500至3000卡 場波都幾犀利
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
1星期做4-5日
仲有1星期會打2-3次波
打1次波閒閒地消耗左兩，三餐能量
係NBA級數嘅高強度比賽嚟
好大機會係食計埋gainer都食唔夠足夠能量
定係我飲既份量唔夠？通常都係起身一勺gym後一勺
你平時飲食係點先? 有無少食多餐呀
近呢一個月都有keep住每日至少有一餐食烚雞柳
直到2個星期前開始堅持每日食六餐，就算返工日子都會食五餐
試下down個myfitnesspal計下食得夠唔夠
有冇做gym先
1星期做4-5日
仲有1星期會打2-3次波
打1次波閒閒地消耗左兩，三餐能量
1日食3千卡，佢weight gainer 都佔左1000。 1餐3，400到， 打兩粒鍾波正常都無左1000kcal
自膠， 但當翻1餐500，打兩，三粒鍾波其實都差唔多1000到1500kcal
學到野
唔怪得藍籃波撚全部大隻又乾身 聽日開始學
有冇巴打飲過myprotein chocolate smooth 上個月貪方便香港買 飲落好怪 冇朱古力味 腥腥地
有冇巴打飲過myprotein chocolate smooth 上個月貪方便香港買 飲落好怪 冇朱古力味 腥腥地
係好撚甜 飲飲下就慣
有無師兄可以介紹
ff或者wf sales
唔想上到去俾人開海鮮價
ff或者wf sales
唔想上到去俾人開海鮮價
有冇巴打飲過myprotein chocolate smooth 上個月貪方便香港買 飲落好怪 冇朱古力味 腥腥地
係好撚甜 飲飲下就慣
我上個禮拜都開始飲
好想快啲飲晒轉第二隻味
有無咩味係好飲架?
有無師兄可以介紹
ff或者wf sales
唔想上到去俾人開海鮮價
FF無海鮮價
幾錢就睇返我個回覆#933
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
自膠 ，應該剩係手指公同食指麻
咁有機會係另一條正中神經有壓到。 可以試下做d 手腕、手臂、頸同胸肌伸展動作睇下有無好轉。正常唔好再整到3、4日會有好轉。
唔放心可以睇左醫生先，但最後都係比vitamin B你食同叫你睇神經科、骨科同物理治療⋯
唔該哂巴打 即刻啪粒multi vit 先
仲有dd麻 ，好左好多，仲操唔操好（Pull day)
岩岩深蹲完 左手手掌好麻 持續左幾粒鐘
有冇巴打試過
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
自膠 ，應該剩係手指公同食指麻
咁有機會係另一條正中神經有壓到。 可以試下做d 手腕、手臂、頸同胸肌伸展動作睇下有無好轉。正常唔好再整到3、4日會有好轉。
唔放心可以睇左醫生先，但最後都係比vitamin B你食同叫你睇神經科、骨科同物理治療⋯
唔該哂巴打 即刻啪粒multi vit 先
仲有dd麻 ，好左好多，仲操唔操好（Pull day)
自己衡量啦，但小弟之前都照操
你squart做low bar 定 high bar?
如果個人太硬唔夠mobility，可能做low bar手腕會屈得多d，壓力大左就易d有呢果個問題。
其實可以試下用wrist wrap加固個手腕都有幫助。
個人經歷由開始麻痺到完全無事歷時2個月，其間有睇神經科，骨科同物理治療。剛開始做左2個月物理治療，後來無時間，都係靠自己多做伸展，同改做high bar squart。
利伸：無任何醫護資格，純粹分享個人經驗
係咪中指、無名指、尾指指頭最麻？
如果係可能係握bar時手腕屈太多，壓到神經，類似腕管綜合症咁。
中指 無名指同手指公同食指最麻
壓到神經？
岩岩訓醒好似好左d 但仲係麻
自膠 ，應該剩係手指公同食指麻
咁有機會係另一條正中神經有壓到。 可以試下做d 手腕、手臂、頸同胸肌伸展動作睇下有無好轉。正常唔好再整到3、4日會有好轉。
唔放心可以睇左醫生先，但最後都係比vitamin B你食同叫你睇神經科、骨科同物理治療⋯
唔該哂巴打 即刻啪粒multi vit 先
仲有dd麻 ，好左好多，仲操唔操好（Pull day)
自己衡量啦，但小弟之前都照操
你squart做low bar 定 high bar?
如果個人太硬唔夠mobility，可能做low bar手腕會屈得多d，壓力大左就易d有呢果個問題。
其實可以試下用wrist wrap加固個手腕都有幫助。
個人經歷由開始麻痺到完全無事歷時3個月，其間有睇神經科，骨科同物理治療。剛開始做左2個月物理治療，後來無時間，都係靠自己多做伸展，同改做high bar squart。
利伸：無任何醫護資格，純粹分享個人經驗