（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1

啫係你冇挺直個人 圓肩
實際嚟講 操得兩個月 唔會有咩大分別 通常posture 問題大啲

咁如果圓肩又請問應該做咩動作解決呢

YouTube search圓肩

咁你真係好新手 玩輕啲 攞左個感受度先
掌握到先開始加重
基本上分係咪新手 你叫佢邊個位發力
就算一個動作 操既位都可以唔同

唔大問題 face pull WV pull

絕對認同自己係新手，所以都希望各位師兄指教

學下咩叫neutral position先 好多動作都係由neutral position開始

基本上，要上黎問啲三唔識七嘅人攞意見就反映你個程度未去到要deload 繼續行落去先，到真係成個月都冇進展再諗

25歲大把世界

我咁大個仔都未識過147cm既女仔
唔計細個果陣

147俾人屌會唔會插到上肺？

許家豪出左線上健身program 有小小想買嚟睇睇佢點樣操到咁

https://www.yottau.com.tw/course/intro/1349?utm_source=Personal&utm_medium=FB&utm_campaign=SuperGym300_bodybuilding&utm_content=course_promo#intro

準備隔日要deload一次 佢個操法

所以上次佢比賽佢上台一眼就睇到同隔離個明顯差距

所以想睇下佢natural點樣安排飲食同deload，而且好好奇佢玩寸勁點玩到咁大mass，雖然個人覺得佢係genetic freak

佢真係好顛，drop set唔drop weight

我而家都係我玩7+7（重）再+7（輕）大佢7下

有無相？

巴打唔識攰咁 我玩緊上個post唔食菜巴打幫手寫個full body split 5x5，每隔個禮拜都覺得好攰