（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1

有冇人練胸有一邊膊頭會食力 搞到一邊前三角好痛

咁我試食返夠3日睇下點先再決定
因為都cut左2個月要1日 recover返有d難
btw我力個方面只夠維持正唔正常

我係
今日推胸離心果陣 右前膊無啦啦好痛
唔係係咪整傷左
但之前訓練一直都冇事 唔覺有整親

我都懷疑緊會唔會係一邊胸唔夠力 定係有一邊唔識isolate

我右邊明顯大力d 可能都關事

同佢講你個名

師兄們有冇邊隻唔太難飲既增重奶粉推介
唔該各位

仁愛堂pro

正常 越多組freeweight 越會用多啲背

燒味飯ifbb pro

想知pure有無免費in body用？
比咁貴應該包掛

有

要問佢定擺係到任用架？ 唔見部野

其實長期（2個月）食少tdee 200~300
就算係新手紅利期，訓練量突破唔到係唔係正常

好勵志

望住佢由一條廢柴練到咁

打算80～100咁加慢慢返返本來2000幾的tdee
驚一下子食返2000，但個身體仲係能量補償機制，一下反彈太多

其實你個目標係乜？

唔會食1–2日就反彈 你都講cut左2個月，你又唔係比賽 放鬆d

想問家樂坊個磅其實準唔準

佢本身瘦ja
但都好過好多人

我係mk任用

布歐可愛

要問 但通常都係問d𡃁

我覺得唔準…現左4舊 隱約6舊都20%體脂

原本打算減到返68kg見返腹肌，之後再係見到腹肌前提下類似mini bulk咁

點之e加卡左係72kg,唔上唔落，操野又冇力，體重又卡住