（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1

1001 回覆
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2022-08-08 21:51:08
真係有啲似樣
2022-08-08 21:51:58
https://www.instagram.com/p/Cg_9gpYBpsU/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
想上磅
2022-08-08 22:08:21
見後面有100，120
呢d數字代表咩
2022-08-08 22:09:38
慢落得嚟要保持臀肌張力 咁樣先用到少啲腰
2022-08-08 22:10:47
睇你嚴唔嚴重 如果好嚴重嘅話建議睇睇醫生先
2022-08-08 22:41:00
仲有我想問雙腳要掂地定係唔掂地 我睇YouTube有時掂有時唔掂 定係冇所謂
2022-08-08 22:59:54
點樣唔掂地？
2022-08-08 23:01:41
2022-08-08 23:14:25
係我解釋唔好淨係腳踭掂地同埋成隻腳掂地
2022-08-08 23:37:09
2022-08-09 00:03:37
香港有冇健身室有seal row bench
2022-08-09 00:41:22
Pure
2022-08-09 00:42:13
Myprotein買野巴絲小心收多錢
我買$915.60 佢收我兩次錢 一次913.47 一次19.98
我問cs cs就話的確收左兩次不過係896 and 19.6

而家講仲講緊
2022-08-09 00:59:54
仲買myproten??

買包粉25折都要500，咁既價錢去實體店買算
2022-08-09 01:01:31
唔係買奶粉 買creatine買維他命買零食咋
2022-08-09 01:02:49
其他果d有冇貴到？
d粉加價加到好似搶咁，半年前都仲係四百二十幾，而家已經500
2022-08-09 01:27:05
我平時做就成隻腳掂
係用力踩實果隻
咁樣臀部發力同時hamstring會有埋用力感覺
2022-08-09 02:50:46
2022-08-09 02:55:44
有冇人知道點突然減脂平台期

我發現原本tdee 是2000 我吃1800就能減脂，但現在身體能量補償機制啟動變1800，我係飲食方面係唔係要降200變1600先減到？

卡左係71kg好耐

而且力量都無上去，甚至單單係維持訓練量都好勉強，明明每日都食夠體重x2 protein

搞到我訓練同體重都2頭唔對岸有冇巴打俾高見

利申：操左2個月，1星期去4，5次左右，有時公司開會1星期只去4次
2022-08-09 02:58:29
btw奧海城水記個邊成日都見到個帶眼鏡個樣少少串後生仔操得好落力，令到我好有動力操

晚晚10點 11點都見到佢

條友之前金毛e加變左啡毛
2022-08-09 03:04:51
4gaylo
2022-08-09 03:06:01
定係照keep住食1800

定要跟返就佢跌到落1600
2022-08-09 03:28:35
覺得自己食幾多柯幾多，依家增肌一日5餐，柯3次是咪正常，體重變化好小，有冇師兄有經驗
2022-08-09 04:57:19
我做史密斯臥推個陣 FEEL到用力既位 永遠都係張圖個位

我google過唔同方法 有d人話對準胸線 又有d人話要對準胸線低d/高d
手肘同肩45度試過 隻手試過尾指放力環 無名指放力環 都係差唔多情況
做個陣有鎖肩甲骨 都係用左個個位黎發力 其實我都係雞雞地 每邊2.5kg餅黎試都係咁 我諗緊其實會唔會係我本身個胸既肌肉真係太弱雞所以代償?
我做夾胸飛鳥都係咁
如果做岩既話 其實應該邊隻會feel到邊度收縮?
呢個情況會唔會試下轉返做其他動作黎練會好d?
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