（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
勝千里(馬王)
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拍片自己睇左右分別再執
我1.25scoop
有上lock 就gg
想sir走佢都唔得
想sir走佢都唔得
勁撚難
如果你係話full range
如果你係話full range巴打一日會飲幾多個serving
一日一杯2 scoop
佢個ig全部rip
我都諗住咁
本來我係一日分兩次飲
但返工成日無時間飲第二杯
諗住同巴打咁轉每日一杯2serving
本來我係一日分兩次飲
但返工成日無時間飲第二杯
諗住同巴打咁轉每日一杯2serving
食嘢好嘥時間 越快越好
越快越好真
打工仔想食夠最大問題係唔夠時間
打工仔想食夠最大問題係唔夠時間
同無著衫有咩分別
香港應該10年後先有
小弟最近開始做gym做咗大約一兩個月，練背同練膊練到個斜方肌愈離愈大舊，但膊頭又追唔到搞到個人愈離愈a字膊請問應該點算
另外如果想個人橫啲應該做咩動作
另外如果想個人橫啲應該做咩動作
1. 挺胸收腹企直個人先講 再睇下斜方大唔大
2. 睇多啲 YouTube 做多半年先上嚟再問過
2. 睇多啲 YouTube 做多半年先上嚟再問過
1.鬆鬆個斜方 按摩槍正骨咩骨都好
2.操背準備動作先沉肩
最尾果點 推多啲膊做多啲下拉既動作 例如latpulldown
2.操背準備動作先沉肩
最尾果點 推多啲膊做多啲下拉既動作 例如latpulldown
點睇
同 專業技術肉類分割員 一樣
唔洗deload 9成人都唔洗deload (住)
講下你啲動作做幾多set幾多下 係咪次次都順序做 食野點食食開咩 tdee幾多 減肥咁本來有幾肥幾高
通常卡關 最後一樣需要擔心嘅野先係轉program
講下你啲動作做幾多set幾多下 係咪次次都順序做 食野點食食開咩 tdee幾多 減肥咁本來有幾肥幾高
通常卡關 最後一樣需要擔心嘅野先係轉program
飲食係點?
減肥時間太長我建議慢慢增加返每日攝取量 俾身體rest下再減
減肥時間太長我建議慢慢增加返每日攝取量 俾身體rest下再減
咁都仲叫pro card 阿豬阿狗都得了咁 大h 小蘿卜 收得檔
如果挨住張凳就唔會話好a字，但一企喺度會幾明顯斜，我會睇多啲youtube㗎啦
咁又唔係咁講 近排啲pro card廢 係因為冇外國人嚟比啫 香港自己圍內好打極有限啦 之前感覺勁啲係因為世界各地啲勁人一齊鬥
香港自己圍內好打極有限啦 之前感覺勁啲係因為世界各地啲勁人一齊鬥就咁喺度震個斜方肌就ok啦？
操緊嘅時候有時掛住用力根本唔知自己邊度用緊力。。
操緊嘅時候有時掛住用力根本唔知自己邊度用緊力。。