（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1

拍片自己睇左右分別再執

我1.25scoop

有上lock 就gg
想sir走佢都唔得

勁撚難如果你係話full range

巴打一日會飲幾多個serving

一日一杯2 scoop

佢個ig全部rip

我都諗住咁
本來我係一日分兩次飲
但返工成日無時間飲第二杯
諗住同巴打咁轉每日一杯2serving

食嘢好嘥時間 越快越好

真打工仔想食夠最大問題係唔夠時間

同無著衫有咩分別

香港應該10年後先有

小弟最近開始做gym做咗大約一兩個月，練背同練膊練到個斜方肌愈離愈大舊，但膊頭又追唔到搞到個人愈離愈a字膊請問應該點算另外如果想個人橫啲應該做咩動作

1. 挺胸收腹企直個人先講 再睇下斜方大唔大
2. 睇多啲 YouTube 做多半年先上嚟再問過

1.鬆鬆個斜方 按摩槍正骨咩骨都好
2.操背準備動作先沉肩
最尾果點 推多啲膊做多啲下拉既動作 例如latpulldown

點睇

同 專業技術肉類分割員 一樣

唔洗deload 9成人都唔洗deload (住)
講下你啲動作做幾多set幾多下 係咪次次都順序做 食野點食食開咩 tdee幾多 減肥咁本來有幾肥幾高

通常卡關 最後一樣需要擔心嘅野先係轉program

飲食係點?
減肥時間太長我建議慢慢增加返每日攝取量 俾身體rest下再減

咁都仲叫pro card 阿豬阿狗都得了咁 大h 小蘿卜 收得檔

如果挨住張凳就唔會話好a字，但一企喺度會幾明顯斜，我會睇多啲youtube㗎啦

咁又唔係咁講 近排啲pro card廢 係因為冇外國人嚟比啫 香港自己圍內好打極有限啦 之前感覺勁啲係因為世界各地啲勁人一齊鬥

就咁喺度震個斜方肌就ok啦？
操緊嘅時候有時掛住用力根本唔知自己邊度用緊力。。