（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區167 新手問野請睇#1
勝千里(馬王)
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因為中咗伏太難飲？
想操大隻係咪一定要strictly follow bulking同cutting呢兩個Phase???唔太想變到肥腫難分先再cut...
咁你咪跟住tdee 慢慢食多啲囉
同埋你係新手唔使諗咁多呢啲啦操夠食夠protein已經好夠
同埋你係新手唔使諗咁多呢啲啦操夠食夠protein已經好夠
全脂奶 花生醬
啲人真係好on9
排骨肥閪話鳩人太大隻
出面啲post 都係咁講
話人小拳石
話人小拳石
肯定係米八毒撚笑鳩人小拳石人哋有錢有女有fan，但留言個條友應該係nothing
人哋有錢有女有fan，但留言個條友應該係nothing次次都2scoop
Clean bulk
新手買左D記50KG果SET啞鈴
發現單邊9KG已經係極限
係咪買多左
發現單邊9KG已經係極限
係咪買多左
你上youtube 學下有咩啞鈴動作先
唔同動作用嘅重量都唔同，你應該係咩都唔識，冇健身底子嗰啲
小心受傷，睇多啲YouTube先做
唔同動作用嘅重量都唔同，你應該係咩都唔識，冇健身底子嗰啲
小心受傷，睇多啲YouTube先做
都係跟youtube D片做
你得一對啞鈴，練住手臂先，要有啲成果先會堅持
仔教老豆屌閪
日日練我係得
但又似又聽過要有休息
GOOGLE唔到答案
但又似又聽過要有休息
GOOGLE唔到答案
一日膊頭，一日二頭三頭，一日休息
三日一個循環
一開頭練會痛好耐，唔痛就可以再練，之後練就會痛少咗，就可以跟上邊嗰個plan
早餐食四隻全蛋，午餐晚餐可以唔使大變，盡量食多啲肉就得
三日一個循環
一開頭練會痛好耐，唔痛就可以再練，之後練就會痛少咗，就可以跟上邊嗰個plan
早餐食四隻全蛋，午餐晚餐可以唔使大變，盡量食多啲肉就得
要4隻咁多
我都係2隻淨蛋白
我都係2隻淨蛋白
有冇人做過nordic curl練hamstrings？
barbell squat做得重唔代表做得掂呢個
barbell squat做得重唔代表做得掂呢個
因為正正常常做squat hamstrings係最少作用