我男朋友180,都有80公斤
但我都唔覺佢肥,超大隻,全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重,練多啲肌肉,可以食多啲野添
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size
利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢
巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size
利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢
巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐
嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗
我男朋友180,都有80公斤
但我都唔覺佢肥,超大隻,全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重,練多啲肌肉,可以食多啲野添
加油啊
我都想減個肚腩仔
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size
利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢
巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐
嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗
勁 可以好似你咁就好
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size
利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢
巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐
嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗
勁 可以好似你咁就好
你都唔弱啦 加油呀 最緊要都係堅持
加油啊
我都想減個肚腩仔
唔好諗啦 一齊減啦
加油啊
我都想減個肚腩仔
唔好諗啦 一齊減啦
減啊 呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算晏晝去踩單車
加油啊
我都想減個肚腩仔
唔好諗啦 一齊減啦
減啊 呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算晏晝去踩單車
屌我隻碗同你一樣
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....
一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸 烚會無左好多營養
加油
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....
一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸 烚會無左好多營養
加油
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑
你跑邊條路