我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg
[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記
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樓主加油
我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg
我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg
加油呀我最近都開始跑步
但點解你今日會跑到 全日都落大雨喎我本身想跑 結果都跑唔到
搭車去體育館跑
樓主加油
我而家都減緊
由差唔多100kg去到而家88kg
加油
返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
支持
返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
我覺得依d野真係講心態我自己都返體力勞動既工，有時仲要通宵
成日都會諗咁累不如算鳩數喇，放棄一日半日好閒
但次次都咁諗就成功唔到
返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
我自己都返體力勞動既工，有時仲要通宵
成日都會諗咁累不如算鳩數喇，放棄一日半日好閒
但次次都咁諗就成功唔到
返office準時放6點 已經好容易做到呢樣野
我都通常一星期做五日
搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
心態問題
收工我仲要溫書
搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
幾多歲先
返咩工可以收工仲有咁多精神同體力？
心態問題
收工我仲要溫書
收工跑x2
心跳好難keep 120 -140
好容易就超標
搭單一問
踩1個鐘室內單車keep住14x心跳
一星期踩3次
咁減有無效?
幾多歲先
24
粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
19-7-2017
餐單:
早餐:
牛奶麥皮
午餐:
意大利飯 因太難食 食左一半
晚餐:
雞肉 茄汁豆 蛋 菜
運動:
跑左10km
餐單:
早餐:
牛奶麥皮
午餐:
意大利飯 因太難食 食左一半
晚餐:
雞肉 茄汁豆 蛋 菜
運動:
跑左10km
19-7-2017
餐單:
早餐:
牛奶麥皮
午餐:
意大利飯 因太難食 食左一半
晚餐:
雞肉 茄汁豆 蛋 菜
運動:
跑左10km
巴打好跑得
我覺得自己今日狀態唔錯 但40幾分鐘先跑左6.7 k
Lm
粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
我都係粉嶺飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多 同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽 同埋脂肪一定要食 不過要識揀d健康脂肪 例如果仁 不過適量就好
運動：建議做多d重訓多過有氧 同做有氧唔好超過一個鐘 因為會燃燒埋肌肉
最後奉勸減肥持之而行 唔好貪快 因為咁樣體態反而會差左
好呀依家跑一個鐘就停嫁啦
有咩牌子果仁介紹比我
其實隻隻都差唔多 最好買d無加鹽嫁啦
如果真係想再健康D就買d連殼既核桃呀、開心果呀等等返屋企自己除殼 可以磪保純天然無加到防(負)劑
20-7-2017
餐單:
早餐:
牛奶麥皮
午餐:
雲吞麵 加菜兩碟全走
晚餐:
今日ot 剩係食左兩份三文治
宵夜:
龜0go
運動:
Gym左一個鐘
跑左10km
餐單:
早餐:
牛奶麥皮
午餐:
雲吞麵 加菜兩碟全走
晚餐:
今日ot 剩係食左兩份三文治
宵夜:
龜0go
運動:
Gym左一個鐘
跑左10km
樓主肯上磅未
樓主肯上磅未
不嬲都有上開wor ching
前幾日果張
有腹肌未
粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
一齊跑步啦，啱啱練完波
粉嶺絲表示有做開運動但係太為食
一齊跑步啦，啱啱練完波
練咩波
我好少跑