體重報告
:1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )
用住舊圖先
運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記
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7月小結
體重報告 :
1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 ) 用住舊圖先
運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
體重報告
:1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )
用住舊圖先運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
7月小結
體重報告
1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )
運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
好叻八月第一日晨跑5km 收工跑多5km 今晚俾人約去食雞煲
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我有康民處張gym 卡，
入去埋gym 會唔會好d
我多數都飲走甜
點解咁難減
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
7月小結
體重報告
1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )
運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
巴打好嘢
我都月結，減左整整十磅
依家我跑步條路線跟你差唔多，我由名都跑去粉中後面過去碧湖條天橋，之後向上水跑，到保榮路體育館有兩k多啲，上室內緩跑徑跑三十分鐘，之後跑返粉嶺火車站返名都，大約一個鐘，好過跑粉嶺圍比狗追。
巴打繼續加油
7月小結
體重報告
1 / 7 / 2017: 75.6 kg
31 / 7 / 2017 : 71.6 kg ( 今日度左 但冇影低 )
運動報告:
每星期做四次gym
今個月跑左28日 總共跑左 285km 平均每次跑10km
巴打好嘢
我都月結，減左整整十磅
依家我跑步條路線跟你差唔多，我由名都跑去粉中後面過去碧湖條天橋，之後向上水跑，到保榮路體育館有兩k多啲，上室內緩跑徑跑三十分鐘，之後跑返粉嶺火車站返名都，大約一個鐘，好過跑粉嶺圍比狗追。
巴打繼續加油
咁我應該見過你
你平時幾點跑
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
180 83kg大肥仔
點減
平時一星期打2日籃波
如果加多幾日跑步會唔會減到
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
31日跑左28日10km算唔算日日跑
我估真毒撚先做到31日全跑
巴打加油
利申：
大肥仔
利申：
大肥仔巴打加油
利申：
I like this pic
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
31日跑左28日10km算唔算日日跑
我估真毒撚先做到31日全跑
加油 鬥快有6舊腹肌
曾經試過2星期減22磅
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
31日跑左28日10km算唔算日日跑
我估真毒撚先做到31日全跑
10km
我跑6km 都就死
曾經試過2星期減22磅
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
咁食都減到22磅
本身幾多磅？曾經試過2星期減22磅
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
學下先
曾經試過2星期減22磅
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
學下先
其實我唔做gym應該減得仲快
曾經試過2星期減22磅
早餐 粥加個粉
午餐 兩餸飯 其中一個餸一定係菜 （小飯）
晚飯 雞胸 菜 蛋 全白灼 無油
一星期跑4-5次步 or踢下波 打下籃球
你頂到一個月即有成果
咁食都減到22磅
早餐加杯凍齋啡走甜
午餐小飯真係小 中午都係咁飲
晚餐就 兩雞胸 兩蛋 加生菜
成日覺得餓 75---->63 晚
Yes
不過我係keep 住80~83kg
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
31日跑左28日10km算唔算日日跑
我估真毒撚先做到31日全跑
10km
我跑6km 都就死
你跑兩星期 會覺得自己愈跑愈快
加重帶氧嗰part 出街食飯盡量戒糖 然後肉食控制 做運動都瘦唔到嘅人只能斥飲食 睇你嘅覺悟啦
Thx 巴打
琴日去左跑步跑左一個鐘
一星期跑幾多日好？
我多數都飲走甜
點解咁難減
隔一日跑最好其實
但如果你癲d 可以跟我咁跑
btw 你個名
巴打你日日都跑？
一想打飛機就去跑步先
31日跑左28日10km算唔算日日跑
我估真毒撚先做到31日全跑
10km
我跑6km 都就死
你跑兩星期 會覺得自己愈跑愈快
今鋪要有d 決心
戒埋打j