[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

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2017-07-24 08:49:40
24-7-2017

餐單:

午餐:

海南雞飯

晚餐:

蝦 菜 蛋

運動:

落雨打風 廢青左成日為左隻急凍鳥同利基亞
2017-07-24 19:40:12
加入樓主

24-07-17

早餐:protein shake

午餐:豐富三文治

晚餐: 譚仔

運動:7個字跑步+1個鐘gym
2017-07-24 23:09:59
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算
2017-07-24 23:37:02
樓主日日咁跑法會唔會好傷膝頭 關節位
希望有巴打答係咪日日跑對腳既負擔真係好 呢方面唔太識
2017-07-25 00:16:26
加入樓主

24-07-17

早餐:protein shake

午餐:豐富三文治

晚餐: 譚仔

運動:7個字跑步+1個鐘gym

加油
睇下邊個放棄先
輸左果個請食譚仔
2017-07-25 00:20:18
我係女仔 154cm高 52kg 跑步50分鐘先6km算唔算慢?減唔減到肥架?
2017-07-25 00:20:48
25-7-2017

餐單:

早餐: 牛奶麥皮

午餐: 譚仔 雞加雞

晚餐: 美心蒸蛋 食左半碗飯only



運動:

跑左11km

2017-07-25 00:22:11
我係女仔 154cm高 52kg 跑步50分鐘先6km算唔算慢?減唔減到肥架?


睇心跳率 上面有巴打講過某一個range係for 減肥
2017-07-25 00:23:02
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重
2017-07-25 00:42:00
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重


170

67kg
2017-07-25 00:52:42
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重


170

67kg

你做左d乜減到4kg
2017-07-25 01:07:29
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重


170

67kg

你做左d乜減到4kg


禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到

而加磅數唔再落
2017-07-25 01:24:11
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重


170

67kg

你做左d乜減到4kg


禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到

而加磅數唔再落

試下雙管齊下做埋gym試試?
2017-07-25 07:18:43
25-7-2017

餐單:

早餐: 牛奶麥皮

午餐: 譚仔 雞加雞

晚餐: 美心蒸蛋 食左半碗飯only



運動:

跑左11km


點樣可以跑成粒鐘
2017-07-25 07:19:39
1個半月減左4kg

開始到平台期

點算

你幾高幾重


170

67kg

你做左d乜減到4kg


禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到

而加磅數唔再落

試下雙管齊下做埋gym試試?


女仔咪去做yoga
2017-07-25 07:23:44
我諗我知你係邊個
2017-07-25 07:24:36
我諗我知你係邊個

上連登勿相認
2017-07-25 07:47:46
我諗我知你係邊個

你點解知?
2017-07-25 08:52:15
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖




想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
2017-07-25 09:25:36
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖




想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
2017-07-25 09:55:43
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖




想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要


樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
2017-07-25 20:40:05
25-7-2017

餐單:

早餐: protein shake

午餐: 沙拉 香蕉一條

晚餐: 沙拉

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice





運動:

1個鐘gym
跑左5km



隻腳已經散曬 點先可以跑耐d呀巴打
2017-07-25 21:39:14
跟你機

25-7-2017

餐單:

早餐: 豆漿麥皮

午餐: 雲吞麵 兩碟菜全走

大隻奶粉一杯

晚餐: 美心海南雞 走皮 好撚難食



運動:

Gym左一個鐘

跑左10.5km

2017-07-25 21:40:54
25-7-2017

餐單:

早餐: protein shake

午餐: 沙拉 香蕉一條

晚餐: 沙拉

特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice





運動:

1個鐘gym
跑左5km



隻腳已經散曬 點先可以跑耐d呀巴打

幫你唔到wor 咬緊牙關囉
你返工定返學?
2017-07-25 21:43:08
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖




想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法

上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要


樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多

無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
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