[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

874 回覆
163 Like 2 Dislike
2017-07-02 18:49:16
巴打 你幾多
同你住得好近

咩我幾多?

幾多歲
2017-07-02 20:30:00
巴打 你幾多
同你住得好近

咩我幾多?

幾多歲

廿幾啦想點
我唔係hehe
2017-07-02 20:32:05
留名支持
2017-07-02 20:33:13
留名支持

2017-07-02 23:15:57
2-7-2017

餐單:

早餐:

一舊鳳梨酥 其實只係唔想空肚做gym

午餐:

譚仔清湯雞肉火腿



晚餐:

菜 三粒墨魚丸 阿信屋半包雜錦海鮮 飯一碗



運動:

朝早兩個鐘gym

夜晚跑左7km

2017-07-02 23:33:28
你都唔肥
2017-07-02 23:45:51
你都唔肥

我有肚腩嫁ching
2017-07-03 01:07:25
巴打食好少菜
2017-07-03 10:10:31
巴打食好少菜

其實我影得差 仲有好多菜係底度
2017-07-03 11:15:52
墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁),不如試吓白烚雞胸肉,我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後,吸收多啲蛋白質,好過澱粉質
2017-07-03 12:02:27
如果真係旨在燒脂,跑咁快把撚呀
跑慢啲,跑多啲時間,燒脂會明顯好多好多。
當然,如果你旨在練心肺,燒到少少脂只係當bonus,咁就另計。
2017-07-03 14:00:32
墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁),不如試吓白烚雞胸肉,我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後,吸收多啲蛋白質,好過澱粉質

一陣放工去超市買
除左白烚 有冇其他煮法
2017-07-03 14:03:27
如果真係旨在燒脂,跑咁快把撚呀
跑慢啲,跑多啲時間,燒脂會明顯好多好多。
當然,如果你旨在練心肺,燒到少少脂只係當bonus,咁就另計。

慣左跑咁快
巴打建議我跑幾耐
2017-07-03 14:07:49
墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁),不如試吓白烚雞胸肉,我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後,吸收多啲蛋白質,好過澱粉質

一陣放工去超市買
除左白烚 有冇其他煮法

其實加少少鹽同黑椒用少少油煎香佢
再加啲檸檬汁ok ma?
好想問真係食少少油都唔得?
餐餐白
2017-07-03 14:08:16
墨丸同蟹柳好似唔算好嘅蛋白質來源(麪粉溝味精咁),不如試吓白烚雞胸肉,我見超市雪藏雞肉好似幾十蚊有一大袋。同埋聽人講早餐同做完運動後,吸收多啲蛋白質,好過澱粉質

一陣放工去超市買
除左白烚 有冇其他煮法

其實加少少鹽同黑椒用少少油煎香佢
再加啲檸檬汁ok ma?
好想問真係食少少油都唔得?
餐餐白烚真係人都癲
2017-07-03 14:42:21
留名支持
2017-07-03 17:44:50
其實戒糖已經可以減好多

最緊要都係做緊運動姐 我覺得

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油
2017-07-03 18:26:28
其實戒糖已經可以減好多

最緊要都係做緊運動姐 我覺得

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油

咁我都會注意飲食既 多謝巴打支持
2017-07-03 18:26:39
其實戒糖已經可以減好多

最緊要都係做緊運動姐 我覺得

七分飲食三分運動
唔通你日日運動但係三餐KFC會瘦到咩
只可以講cardio係輔助
重訓練肌肉既路亦好漫長
加油

咁我都會注意飲食既 多謝巴打支持

2017-07-04 00:13:51
3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯 走汁



晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆 菜 三粒墨丸 飯一碗



運動 :

夜晚跑左6km



聽日會聽下巴打們意見 跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸
2017-07-04 00:33:25
Lm
2017-07-04 01:59:30
3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯 走汁



晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆 菜 三粒墨丸 飯一碗



運動 :

夜晚跑左6km



聽日會聽下巴打們意見 跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質
2017-07-04 08:24:44
3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯 走汁



晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆 菜 三粒墨丸 飯一碗



運動 :

夜晚跑左6km



聽日會聽下巴打們意見 跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質

好呀 今晚等我去買多d菜
有冇d低糖既水果介紹下
唔該哂巴打
2017-07-04 09:20:13
Tg:@quz123太和巴
2017-07-04 11:48:40
3-7-2017

餐單:

早餐 :

腿強治

午餐 :

黑淑腸仔豬排飯 走汁



晚餐 :

H牌低糖低脂茄汁豆 菜 三粒墨丸 飯一碗



運動 :

夜晚跑左6km



聽日會聽下巴打們意見 跑慢d同長d
同埋會試下烚雞胸

食少d加工食物啦
一黎高鈉二黎致癌
你仲要三餐都食一定超過上限
另外菜可以多d 見你三餐只有晚餐食菜
食多d纖維會幫身體排毒
餐與餐之間可以食低糖既水果
做完重訓練肌肉就要食多d蛋白質

好呀 今晚等我去買多d菜
有冇d低糖既水果介紹下
唔該哂巴打

你話你廿幾歲,心跳率每分鐘大概140~150燒脂會最好,超過咗嘅話,變咗主要練心肺,亦都加劇咗肌肉損耗。你試下度度你跑步心跳。
以非運動員計,我斷估你6分半一公里差唔多呢個心跳率,你跑到五分幾一公里,心跳隨時過160。
另外零食除咗生果之外,原味果仁都唔錯。腰果,杏仁,核桃,花生,原味唔加調味。高蛋白,對身體有益脂肪,又飽肚。當然,唔好食太多太多,腰果我一日大概食三十粒,分兩三次食。
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑 洞