[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

874 回覆
163 Like 2 Dislike
2017-07-06 02:16:04
全日兩餐淨食蛋咁濟(睇圖得一隻蝦)
怕唔怕唔夠蛋白質?
有運動每餐至少要食夠25g
一個全蛋得6-7g
2017-07-06 10:26:54
全日兩餐淨食蛋咁濟(睇圖得一隻蝦)
怕唔怕唔夠蛋白質?
有運動每餐至少要食夠25g
一個全蛋得6-7g

其實個碗仲有五六隻
今晚會食雞肉嫁啦
唔該哂巴打
2017-07-06 10:49:55
樓主跑咁耐應該好快減到
2017-07-06 12:17:37
樓主跑咁耐應該好快減到

希望啦
2017-07-07 00:08:35
6-7-2017

早餐

滾水麥皮



午餐

唔知咩all day breakfast



晚餐

煎雞胸加少少black pepper 菜 墨丸



運動

中午gym 左45分鐘

夜晚跑左 8km

2017-07-08 01:10:52
7-7-2017

早餐:

脫脂奶麥皮

午餐:

蛋白海鮮炒飯



晚餐:

同班fd 打邊爐

今日食完飯太夜加落雨 所以冇做到運動 對唔住咁多位
2017-07-08 14:34:17
樓主上磅未？照道理瘦左
2017-07-08 14:42:07
唔好食勿演呀 勿演加左肥豬肉好撚肥
2017-07-08 15:52:44
起碼兩星期先上一次磅啦
我飲完水都重1kg啦
2017-07-08 16:38:08
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size
2017-07-08 16:38:57
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢
2017-07-08 16:39:40
我184 ， 得72 k反而想重番去75 左右
2017-07-08 17:24:24
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦
2017-07-08 18:15:02
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐
2017-07-08 18:34:27
身材照?

到最後果日先post啦 怕醜
2017-07-08 19:36:44
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議
2017-07-08 20:07:54
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議

可以食雞肉生菜清湯
2017-07-08 20:09:28
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議

可以食雞肉生菜清湯

飯可以將晚餐果個份量減4分3
肉丁就唔好食，食雪菜肉c 果類
2017-07-08 20:14:58
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議

可以食雞肉生菜清湯

少食食加工啦，雞 魚 牛，低gi嗰d碳水
2017-07-08 23:17:49
依個磅數唔係重好多
做下運動gym好過啦
食唔洗食到咁清啦
2017-07-08 23:19:20
勿演，火腿，五香肉丁，精緻五穀
你食呢d想唔肥都難啦

咁巴打有咩好建議

可以食雞肉生菜清湯

飯可以將晚餐果個份量減4分3
肉丁就唔好食，食雪菜肉c 果類

知道
2017-07-08 23:20:31
麥皮滾水食都唔得嗎 ？
2017-07-08 23:28:05
依個磅數唔係重好多
做下運動gym好過啦
食唔洗食到咁清啦

唔得啦 有大肚腩
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞