[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

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2017-08-05 18:55:14
唉屌 病咗幾日好撚想做運動啊! 尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多

Hard work paid off
2017-08-05 18:55:28
想請教下,絲打應該點減肚腩?但唔想小腿變成有肌肉果種粗

Yoga
2017-08-05 20:05:15
唉屌 病咗幾日好撚想做運動啊! 尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多

我都俾同事話我瘦咗
2017-08-06 00:41:33
Hiit 跑步真係辛苦d
跑左2日

希望真係有效
2017-08-06 00:56:45
6-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包

午餐:

爭鮮壽司一盒

晚餐:

蛋 菜 茄汁豆

運動:

Gym左個半鐘

踩單車踩左三個鐘
2017-08-06 03:57:28
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?

附上尋晚晚餐
2017-08-06 08:52:32
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?

附上尋晚晚餐

跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐
2017-08-06 12:00:04
跑咗一星期仲未有成果 好心急

一個星期想有成果 得罪講句 無嘢係一步登天 我嗰陣一個月10k+30mins abs先叫有少少成果 你有無呢種能耐?
2017-08-06 13:48:19
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?

附上尋晚晚餐

跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐

因為太晏起身
2017-08-06 14:06:10
女仔點樣可以減對腳
上身有瘦但對腳無乜分別
2017-08-06 14:27:35
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?

附上尋晚晚餐

跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐


巴打練完之後可唔可以屌我
2017-08-06 16:03:52
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?

附上尋晚晚餐

跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐


巴打練完之後可唔可以屌我

Hehe
2017-08-06 16:04:26
6-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包

午餐:

爭鮮壽司一盒

晚餐:

蛋 菜 茄汁豆

運動:

Gym左個半鐘

踩單車踩左三個鐘

3個鍾單車應該無你平時跑個半鍾咁有效
2017-08-07 00:27:35
7-8-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

蝦蛋菜茄汁豆


晚餐:

薩利亞

運動:

Gym左一個半鐘

捉火鳥捉左成日冇跑
2017-08-07 00:57:43
06-08-2017 0700起床

啱啱病好 操完龍都想死

早餐:一舊蛋糕 兩隻蛋 一隻蕉

午餐:譚仔套餐

晚餐:好多點心同飯

運動:
龍舟訓練2小時
2017-08-07 01:39:52
報告下

午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂 )


晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左 同埋一有時間就做situp
2017-08-07 08:22:50
我要減肚腩同肥仔波
2017-08-07 12:16:22
報告下

午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂 )


晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左 同埋一有時間就做situp

薑蓉
2017-08-07 12:34:28
報告下

午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂 )


晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲

運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左 同埋一有時間就做situp

薑蓉

situp會減脂咁神奇
2017-08-07 13:31:33
想問下咁多位 想減肥嘅話 跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀?
而家日日跑緊10mins 1km (勿屌 真係好耐冇做運動
2017-08-07 14:13:02
女仔點樣可以減對腳
上身有瘦但對腳無乜分別

拉筋拉多d
同埋慢跑
2017-08-07 16:23:26
女仔點樣可以減對腳
上身有瘦但對腳無乜分別

拉筋拉多d
同埋慢跑

我狂拉架喇本身有跳開舞
啲肉好鬆,我點做運動都係咁
2017-08-07 16:32:46
想問下咁多位 想減肥嘅話 跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀?
而家日日跑緊10mins 1km (勿屌 真係好耐冇做運動

時間
2017-08-07 16:37:39
想問下咁多位 想減肥嘅話 跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀?
而家日日跑緊10mins 1km (勿屌 真係好耐冇做運動

時間

即係keep住慢跑 維持返心率 距離唔重要?
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