[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

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2017-07-29 17:27:21
2017-07-29 17:28:03

一齊記錄

跑得好快喎清

星期一我開始跑返 跑5分30幾1km 跟住呢兩日唔知做乜春尋日跑5分鍾 今手跑4分尾 開頭第一k 4分鐘都無跑完 好奇怪 不過我跑到想嘔 心率應該幾高

加入慢跑大家庭啦

跑一個鍾

無時間跑咁長 宜家都係格硬抽半個鐘出嚟跑

早一個鍾起身就有一個鍾

跑5k我都要早45分鐘 仲要成日唔肯起身 早起好難呀大人

睇你幾有決心姐

你考試都會準時起身啦
2017-07-29 17:29:16
點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動 (前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度 (可能買部野量心跳率會好d)


我唔識玩划艇機,應該點玩?

可以買apple watch


有既定form既, 可以搵條youtube片睇睇
keep住穩定(rating同speed)同岩form係好難

咁我都係跑步同玩單車

好攰跑到隻腳
2017-07-29 17:29:49
點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動 (前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度 (可能買部野量心跳率會好d)

巴打應該好fit

跑步機無得偷機啦掛
一早set定



至於跑步機, 唔知點解始終冇真跑咁辛苦
可能係冷氣房既關係?
搵次試下真係認真玩跑步機先

跑街可能難控制跑速 所以會唔夠氣
2017-07-29 17:31:07
點睇划艇機消脂
划艇機係我廿幾年人玩過最撚辛苦既運動 (前題: 逼自己keep住某個速度)

嗰陣玩大學啲隊既training, 逼自己連續30分鐘keep住1:55/500m, 簡直係痛撚苦
反而自己玩hiit快慢跑有得偷雞, 因為快跑好難話逼自己keep住最低速度 (可能買部野量心跳率會好d)

巴打應該好fit

跑步機無得偷機啦掛
一早set定



2017-07-29 18:58:19


終於跑到1000km 今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑 但無帶錢焗住跑返去 同埋天氣好撚柒差
2017-07-29 18:59:16
仆街自爆 btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好!撚!柒!辛苦 未做過咁辛苦嘅運動
2017-07-29 21:24:26


終於跑到1000km 今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑 但無帶錢焗住跑返去 同埋天氣好撚柒差

2017-07-30 00:31:46
仆街自爆 btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好!撚!柒!辛苦 未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力 真正嘅高手係唔會只用臂力 因為好快無貨交,當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散
2017-07-30 01:01:19
仆街自爆 btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好!撚!柒!辛苦 未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力 真正嘅高手係唔會只用臂力 因為好快無貨交,當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散

巴打好後生
2017-07-30 01:17:15
減肥撚留個名先
2017-07-30 01:24:50
29-7-2017

餐單:

午餐:

肉噪飯



晚餐:

蒸魚一條 飯半碗

運動:

Gym左一個半鐘

跑左15km 差d熱死

2017-07-30 02:07:58
減肥真係好撚漫長
想減15磅走,見巴打減得咁有效好鼓舞
2017-07-30 02:18:53
減肥真係好撚漫長
想減15磅走,見巴打減得咁有效好鼓舞


我個半月先減到5kg
2017-07-30 03:08:22
我覺得冇時間煮先係
2017-07-30 03:57:33
終於跑到1000km 今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑 但無帶錢焗住跑返去 同埋天氣好撚柒差[/quote]
20分鍾跑左1000km?
2017-07-30 03:58:26
仆街自爆 btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好!撚!柒!辛苦 未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟好似好好玩咁 出曬汗
2017-07-30 04:00:31
29-7-17

早牛餐:譚仔

晚餐:十件壽司

運動:
4分鍾HIIT + 1個鍾abs+ chest

4分鍾HIIT當左1個鍾慢跑得唔得
2017-07-30 06:56:13
仆街自爆 btw 平時玩扒龍舟都好高心率同好!撚!柒!辛苦 未做過咁辛苦嘅運動

扒艇真係辛苦到pk
不過扒艇同扒龍舟又應該有d唔同
扒艇以腳力為主, 龍舟應該以臂力為主
而家我都未撚搵到一個辛苦過扒艇 (尤其划艇機)既運動
不過可能我未真係好似扒艇咁, 全心投入去練過其他運動啦 (包括做gym, 跑步, 打拳, 打波, 踩車, etc.)

龍舟其實臂腰腳都要用力 真正嘅高手係唔會只用臂力 因為好快無貨交,當你全身肌肉用差唔多兩分鐘爆炸咁用真係會散

巴打好後生

係啊 仲好細 大把機會拼搏
2017-07-30 06:56:55
終於跑到1000km 今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑 但無帶錢焗住跑返去 同埋天氣好撚柒差

20分鍾跑左1000km?

個apps總公里數啊
2017-07-30 10:15:55
減肥真係好撚漫長
想減15磅走,見巴打減得咁有效好鼓舞

加油 有睇你個故
2017-07-30 10:18:23
終於跑到1000km 今日跑咁慢因為跑完8組100米斜嘅天橋完全無力無氣跑 但無帶錢焗住跑返去 同埋天氣好撚柒差

20分鍾跑左1000km?

個apps總公里數啊

點20mins1000km啊
2017-07-30 10:20:00
我覺得冇時間煮先係

冇時間咪出去食清淡d
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