[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

林一巴打其實都好fit啦 控制下飲食就好易成功

做返gym先控制飲食 宜家咁樣只會瘦到但塑唔到型無乜動力

個背ok喎

好多痴線佬

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

[quote]30-7-2017 750起床

早餐： 燒賣9粒

午餐：三哥 腩肉三小 細土

晚餐：叉燒燒肉飯

運動：
龍舟2.5小時


10km 56min6s

我琴日都無做運動，今日補番

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛 頂咗1.5k就收咗檔 做workout 今晚睇情況去游水

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛 頂咗1.5k就收咗檔 做workout 今晚睇情況去游水

西利 巴打學生定點

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛 頂咗1.5k就收咗檔 做workout 今晚睇情況去游水

西利 巴打學生定點

Quit咗中學 本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

留名
得163 cm, 成67 kg
想减至60以下

我都減緊 跑步多

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛 頂咗1.5k就收咗檔 做workout 今晚睇情況去游水

西利 巴打學生定點

Quit咗中學 本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

中學都有得quit

六點起身想跑5k 點知開步500米橫隔膜定唔知胃嗰個位痛 頂咗1.5k就收咗檔 做workout 今晚睇情況去游水

西利 巴打學生定點

Quit咗中學 本身想做地盤但未夠18考唔到綠卡去咗讀建造業啲課程

中學都有得quit

讀完中三退得學啦 我都嘥咗中四一年

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

洗唔洗咁博盡

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

洗唔洗咁博盡

日日白烚雞胸同罐頭吞拿魚，走皮唔使講啦，食飯頂盡六七啖
（不過出街食會破戒，雖然都會去皮）

咁你減左幾多

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

洗唔洗咁博盡

日日白烚雞胸同罐頭吞拿魚，走皮唔使講啦，食飯頂盡六七啖
（不過出街食會破戒，雖然都會去皮）

正常都要去皮去汁啦

加油呀巴打

樓主上榜未

31-7-17 傑仔報到

早餐：雞扒太陽蛋

午餐：通粉 香蕉 protein shake

晚餐：雞譚仔

一個鍾gym
9K

180 83kg大肥仔
點減

平時一星期打2日籃波

如果加多幾日跑步會唔會減到

樓主，呢間咩黎？好似幾唔錯

31-07-2017 0600起床

早餐：三文治

午餐：星米加隻煎強同餐肉

晚餐：榨菜蒸牛肉 炒雜菜 少少沙癲魚 半個蕃茄 半碗紅米飯

運動：
跑咗2km 好似橫隔膜痛停咗 去做workout
游水 55min 攰到仆街

180 83kg大肥仔
點減

平時一星期打2日籃波

如果加多幾日跑步會唔會減到

睇毅力㗎咋 打波係咪搏盡攞位同跑位接波？

你啲餐單真係
好勁，日日食呢啲

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

洗唔洗咁博盡

今日屌咗譚仔 唉

唔係啦 我通常weekend 先自己煮

唉，今日夜晚食撚咗海南雞飯
但食一半飯

有無走汁先

有，去哂皮，好撚難食

洗唔洗咁博盡

今日屌咗譚仔 唉

譚仔清湯雞肉米粉都有問題咩

啲料冇野 但個湯好撚油

31-7-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

吞拿魚包兩個

晚餐:

咸蛋蒸肉餅飯

運動:

Gym左一個鐘

跑左11km