[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

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林一 2017-08-15 16:31:32

尋晚chest day再加跑咗半個鍾鐘
今朝legs day + arm day

想講再知 2017-08-15 19:35:15

死開啦八婆 2017-08-16 08:00:51

好勵志呀#good

日久見淫心 2017-08-16 18:48:48

大家加油

大概4月中段左右開始減肥到而家都有減左7kg左右
絲 169cm 69-->62kg
減到而家好似有小小停滯同冇當初咁忍得口

好佩服你地早餐可以食麥皮

方面牙 2017-08-16 21:14:48

低GI飲食食少D糖

食少d飯,用米線/意粉黎代替
我早餐食麥皮/全麥面包三文治
晏晝食茶記唔飲汽水淨飲水
夜晚一係米粉+蔬果蛋,一係就淨食菜瘦肉
冇特別做運動零食照食

我本身瘦 bmi18一個月都-2kg...
依家想d肉firm d會舉下啞鈴
巴打一齊努力住你附近

方面牙 2017-08-16 22:19:18

上網睇條片話低gi高gi冇分別, 話gi只係講緊血糖升幾快而唔係升幾多, 所以除非係糖尿病人否則唔使理
屌呢啲野成日有n種唔同講法都唔知信邊個
利申讀計數既science, bio中三程度不如

胰島素大量分泌是促使中性脂肪囤積的元凶。當我們吃進高GI(升糖指數)的食物後，血糖會急驟上升，胰臟就會分泌大量胰島素，幫助血糖的調節，這時胰島素會促使血脂肪中的脂蛋白活化，幫助血液中的葡萄醣、脂肪酸駐進身體的細胞，慢慢變成中性脂肪，此時胰島素還會命令脂肪細胞緊緊包住脂肪，使得已儲存的脂肪，不易排出體外，久而久之自然就發胖了。

　反之，若多吃低GI值的食物，血糖就會緩慢上升，如此身體所攝取的熱量，可以緩慢、持續地被身體吸收，並且傳送到各器官、組織充分利用，就不會形成脂肪，囤積在身體各處，自然不易發胖。

我自己讀緊sci 覺得血糖穩定好重要唔好話要減脂先 keep到fit已經唔錯仲可以令情緒平和d
同埋係我身上work 食少d 糖個人精神左
可以一試arrrrrrr

失語症 2017-08-17 01:40:29

有無巴絲可以分享下點樣係屋企做weight training

利申無器材

Hi你好嗎哈哈 2017-08-17 02:18:40

可以多d蛋白質係每一餐入面

無愧於心 2017-08-17 02:58:07

唉, 隻腳整親太痛, 想跑都跑唔到, 越黎越肥, 好撚慘

Leanne 2017-08-17 09:15:39

由3/7開始跑到依家17/8，由162磅減到146磅
食量減少啲，戒凍嘢，食少啲甜嘢同咸嘢
最緊要係做運動出汗

我每日半個鐘到四十五分鐘跑步。

跑左咁多晚粉嶺去上水，尋晚發現左條新路線，由名都去粉中，上天橋去碧湖，落橋兜向牽晴間既尾跑，去到華心又跑向上水，到體育館又跑返轉頭去粉嶺火車站，我跑得慢，唔知距離幾多但都跑左半個鐘以上。我目標係十二月前減到得返120磅，報左渣打半馬希望有得跑。

希望各位巴絲繼續努力。

叮噹風車 2017-08-17 09:24:13