[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

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163 Like 2 Dislike
2017-07-09 21:27:59
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

你跑邊條路

蔚翠個邊

我有時會跑保榮
2017-07-09 21:33:20
食藥搞到肥
點減?
2017-07-09 21:36:26
180 76.5同我一尻樣

但我有做下運動

一啲都唔覺得自己肥
2017-07-09 21:39:15
180 76.5同我一尻樣

但我有做下運動

一啲都唔覺得自己肥

Btw 之前一個月減左十磅

二月嗰時 係80kg

三月嗰陣75.幾

依家上返76.幾
2017-07-09 22:13:08
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

之前試過元朗跑去屯門再跑返嚟

我平時都係由屯門踩單車去元朗再折返
巴打好勁
2017-07-09 22:31:59
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

之前試過元朗跑去屯門再跑返嚟

我平時都係由屯門踩單車去元朗再折返
巴打好勁

嗰陣為咗去巴倫紐買張飛而跑咗過去買
2017-07-10 00:44:09
9-7-2017 今日餐單冇圖

早餐 :

紅豆包一個

午餐 :

菜 蝦 雞翼

晚餐 :

魚蛋麵一碗

運動 :

Gym左一個鐘

跑左9km

2017-07-10 02:00:04
lm
2017-07-10 02:39:26
留名睇腹肌
2017-07-10 09:43:53
請問你跑步途中會唔會慢行/停低休息
2017-07-10 09:58:24
請問你跑步途中會唔會慢行/停低休息

冇呀 有時好累都盡量跑埋佢
我覺得停左再跑返仲辛苦
2017-07-10 10:14:29
請問你跑步途中會唔會慢行/停低休息

冇呀 有時好累都盡量跑埋佢
我覺得停左再跑返仲辛苦

我自己就寧願慢,都唔停,保持一定心跳率。
如果真係覺得攰要停低,即係體力已經應付唔到,會直接完咗嗰次跑步,第二日先跑。
2017-07-10 10:20:25
留名
得163 cm, 成67 kg
想减至60以下
2017-07-10 10:24:24
我都減左一個月 ,215磅減到去197 目標係160
2017-07-10 10:47:49
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

你跑邊條路

蔚翠個邊

咁多粉嶺撚
2017-07-10 12:22:08
請問你跑步途中會唔會慢行/停低休息

冇呀 有時好累都盡量跑埋佢
我覺得停左再跑返仲辛苦

我自己就寧願慢,都唔停,保持一定心跳率。
如果真係覺得攰要停低,即係體力已經應付唔到,會直接完咗嗰次跑步,第二日先跑。

Agree no more
2017-07-10 12:22:31
我都減左一個月 ,215磅減到去197 目標係160

加油
2017-07-10 12:46:46
我都有減開
我185cm 本身85kg
頭3個星期一野就落左79kg
但係之後好似有D瓶頸
一直都keep住79-80
上個星期開始改飲食習慣
今日跌左落78
2017-07-10 13:11:24
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

之前試過元朗跑去屯門再跑返嚟

我平時都係由屯門踩單車去元朗再折返
巴打好勁

嗰陣為咗去巴倫紐買張飛而跑咗過去買

為左張飛
為左減肥 遲下我都要試下跑去元朗先得
2017-07-10 14:55:54
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

你跑邊條路

蔚翠個邊

咁多粉嶺撚

平時都見唔到北區人
2017-07-10 23:09:21
10-7-2017

餐單

早餐:

脫脂牛奶麥皮

午餐:

雲吞麵加清菜



晚餐:

茄汁豆 菜 食剩墨丸一粒



運動:

跑左10km

2017-07-10 23:31:26
屌 巴打 我懷疑我住你附近
我平時由華明跑到出上官用nike app來回都係得6km
巴打你10km條線點跑

btw 巴打返工返好近?

我依家會係保榮跑夠8km先跑返屋企 所以會有10km
唔好起我底
粉嶺返咩都遠啦 我係一放工返屋企就出去跑
2017-07-11 00:39:21
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