[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

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2017-07-17 22:01:31
咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得

浸住都唔係幾好
2017-07-17 22:44:38
咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得

浸住都唔係幾好

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好
2017-07-17 22:45:41
同埋飯可以試下改食紅米或糙米
白米好撚肥
2017-07-17 22:58:41
落雨都跑

搭車去體育館跑

跑步機？
2017-07-17 23:29:50
落雨都跑

搭車去體育館跑

跑步機？

緩跑徑啦
2017-07-17 23:38:00
咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得

浸住都唔係幾好

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先 之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返
其實依家食既野 我都接受到 所以之後應該都keep到
2017-07-17 23:56:42
咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得

浸住都唔係幾好

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先 之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返
其實依家食既野 我都接受到 所以之後應該都keep到


真係可以幾年日日咁食 ？
2017-07-18 00:32:59
咩湯都無乜所謂，最緊要唔好飲就得

浸住都唔係幾好

巴打好急住減定點？
我既減肥原則係改變生活習慣
食得清但可能好快收皮，慢慢減先係終生健康呀
蕃茄湯其實唔飲都ok
另外如果食麵其實食米粉會更好

想盡快減左先 之後會跑少d 同做多d gym 黎balance返
其實依家食既野 我都接受到 所以之後應該都keep到


真係可以幾年日日咁食 ？

試下囉 at least 唔會狂食垃圾食物 因為減得咁辛苦
2017-07-18 03:23:20
得罪講句
咁食法 gym黎把撚
2017-07-18 07:16:20
得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？
我有飲奶粉
2017-07-18 12:40:51
得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？
我有飲奶粉

你17號朝早剩係食個包
成日得個包係碳水化合物
咁你跑11km 果陣.....
夜晚走茄汁豆
轉豆腐
奶粉唔係當主要吸收
天然蛋白質無可取代 唔一定要狂食蛋
夜晚蒸條多條海魚食 唔落油
2017-07-18 12:49:18
加油
我都要兩星期減5mg
2017-07-18 12:49:29
加油
我都要兩星期減5kg
2017-07-18 15:33:00
得罪講句
咁食法 gym黎把撚

唔夠蛋白質定點？
我有飲奶粉

你17號朝早剩係食個包
成日得個包係碳水化合物
咁你跑11km 果陣.....
夜晚走茄汁豆
轉豆腐
奶粉唔係當主要吸收
天然蛋白質無可取代 唔一定要狂食蛋
夜晚蒸條多條海魚食 唔落油

我係食完lunch先去跑 我諗薯仔應該夠carbo ?
食三文魚得唔得 因為夜晚要溫書 冇咁多時間蒸魚
2017-07-18 15:43:45
樓主成效如何？
2017-07-18 16:04:36
樓主成效如何？

追post啦
2017-07-18 17:27:51
飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多 同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽 同埋脂肪一定要食 不過要識揀d健康脂肪 例如果仁 不過適量就好

運動：建議做多d重訓多過有氧 同做有氧唔好超過一個鐘 因為會燃燒埋肌肉

最後奉勸減肥持之而行 唔好貪快 因為咁樣體態反而會差左
2017-07-18 22:23:26
樓主可以試下盡量出少啲街食野
自己煮可以控制油鹽差好多！
另外唔一定要下下都白烚，試下用橄欖油香煎一樣好好架~
我都係北區減肥撚，一齊加油
2017-07-18 23:47:51
樓主可以試下盡量出少啲街食野
自己煮可以控制油鹽差好多！
另外唔一定要下下都白烚，試下用橄欖油香煎一樣好好架~
我都係北區減肥撚，一齊加油

好呀 我都專登係阿信屋買左技橄欖油
聽日用黎炒蛋加雞肉先
2017-07-18 23:49:15
飲食：其實食多D天然既蛋白質對長遠既身體有益好多 同埋蛋白質會有飽肚既感覺令個人無咁快飽 同埋脂肪一定要食 不過要識揀d健康脂肪 例如果仁 不過適量就好

運動：建議做多d重訓多過有氧 同做有氧唔好超過一個鐘 因為會燃燒埋肌肉

最後奉勸減肥持之而行 唔好貪快 因為咁樣體態反而會差左

好呀 依家跑一個鐘就停嫁啦
有咩牌子果仁介紹比我
2017-07-18 23:51:38
你地有冇健康既送介紹比我煮之後 拎返工食呀
2017-07-18 23:56:22
18-7-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

午餐:

雲吞麵加菜



晚餐:

茄汁豆加烚菜 蘋果一個

運動:

Gym左一個鐘

跑左11km

2017-07-19 00:06:29
樓主好似跑得太快
變左燒肝糖
2017-07-19 00:12:16
樓主好似跑得太快
變左燒肝糖

屌個nike run更新左之後好難睇個speed
聽日會慢d 對唔住
2017-07-19 02:23:34
加油呀我最近都開始跑步
但點解你今日會跑到 全日都落大雨喎 我本身想跑 結果都跑唔到
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