[世界上冇肥人,只有懶人] 夏天減肥日記

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2017-07-08 23:29:13
我男朋友180,都有80公斤
但我都唔覺佢肥,超大隻,全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重,練多啲肌肉,可以食多啲野添
2017-07-08 23:54:28
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗
2017-07-09 00:24:32
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗

可以好似你咁就好
2017-07-09 00:25:07
我男朋友180,都有80公斤
但我都唔覺佢肥,超大隻,全身都有肌肉
佢話唔洗執著體重,練多啲肌肉,可以食多啲野添

所以我都有做gym Thanks!!
2017-07-09 00:26:58
8-7-2017

早餐:

大家樂 唔知乜餐
2017-07-09 00:36:03
8-7-2017

早餐:

大家樂唔知乜餐



午餐:

雞肉 菜



晚餐:

譚仔清湯冇圖

運動:

Gym左一個鐘

去左體育館跑左15km



最新體重:

2017-07-09 00:48:56
加油啊
我都想減個肚腩仔
2017-07-09 01:04:17
加油啊
我都想減個肚腩仔

唔好諗啦 一齊減啦
2017-07-09 07:04:18
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗

可以好似你咁就好

你都唔弱啦 加油呀 最緊要都係堅持
2017-07-09 08:39:32
巴打咁食法再咁跑法都幾易瘦 嗰陣我dayday 10km+ 21mins abs workout磅數無乜減但瘦咗勁撚多 又大碼衫突肚變中碼衫fit size

利申 無節食 不過運動量咁大同咁辛苦會好自然唔想食咁多嘢同肥嘢

巴打你幾高幾重 同埋跑左幾耐

嗰陣應該都有70幾kg 170cm 跑咗大半個月5km 同10.5mins abs 覺得唔夠 直接兩樣升多一倍 轉做10km 21mins abs。我跑咗一個月左右 即係前後兩個月都無大變身咗

可以好似你咁就好

你都唔弱啦 加油呀 最緊要都係堅持

多謝巴打支持
2017-07-09 10:52:10
加油啊
我都想減個肚腩仔

唔好諗啦 一齊減啦

減啊 呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算晏晝去踩單車
2017-07-09 11:06:15
加油啊
我都想減個肚腩仔

唔好諗啦 一齊減啦

減啊 呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算晏晝去踩單車

屌我隻碗同你一樣
2017-07-09 11:09:11
加油啊
我都想減個肚腩仔

唔好諗啦 一齊減啦

減啊 呢兩個幾月都會係夜晚做workout
間唔中幾日會跑步 6-7k 左右
今朝起身食隻蛋算晏晝去踩單車

屌我隻碗同你一樣

隻碗係好耐以前唔知係邊度買野送
2017-07-09 11:20:10
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....
2017-07-09 12:56:06
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....

大家咁話
如果想一齊跑 可以留tg
2017-07-09 14:35:18
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質同火金
2017-07-09 14:38:55
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸 烚會無左好多營養
加油
2017-07-09 15:20:00
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑
2017-07-09 15:50:32
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

之前試過元朗跑去屯門再跑返嚟
2017-07-09 18:05:08
巴打加油,我都係七月頭開始跑,晚晚起粉嶺運動場跑圈,其實都想跑你條路線,不過要趕返屋企湊仔就近近地去運動場跑算,另外我朝早同下午食麥皮,夜晚跑完食烚菜,暫時一星期減左七磅,希望好快可以減到四十磅.....

一星期七磅都幾誇張
健康地減既話正常人一星期最多減兩至三磅
如果你本身唔係200磅既話個七磅應該大部分係水或者肌肉
做完運動最好補充下蛋白質避免肌肉流失
菜個方面可以蒸 烚會無左好多營養
加油


謝謝提醒
2017-07-09 18:20:43
其實你73.8有米8 跑到咁耐已經好fit啦 追求低體脂現abs?
2017-07-09 18:44:53
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

你跑邊條路
2017-07-09 19:03:44
希望今晚冇落雨 想係上水粉嶺來回跑

你跑邊條路

蔚翠個邊
2017-07-09 19:33:54
巴打白米飯可以轉紅米
2017-07-09 20:19:15
太耐無跑退步咗好多
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