[世界上冇肥人，只有懶人] 夏天減肥日記

我差唔多三餐都雞胸
一星期做三四日重訓 都係減得小小
四星期 4.5kg

想快就去抽脂
做三四日重訓唔代表啲咩 都要做得啱先得 有冇配合埋帶氧運動？有冇戒口？有冇食足夠carb？
減肥唔急得 一急就唔會好睇 減太快 啲皮膚會追唔切 到時就會有一大堆「死皮」

我差唔多三餐都雞胸
一星期做三四日重訓 都係減得小小
四星期 4.5kg

咁都少少 你想1個月減50磅呀？

9-8-2017

餐單:

早餐:

牛奶麥皮

午餐:

Pizza express

晚餐:

美心燒味飯 屌你老味難食到剩係食左飯

建議睇到呢個post既人咪去食美心 好撚難食

運動

琴日太早訓 今日早起跑左6km

你用NRC, 有冇開CLUB? 有冇得JOHN?

冇呀毒j 冇group

好聲好氣問你就叫人毒J . 你自己慢慢跑啦.

佢話自己啫

我好明顯話自己毒j

11-8-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

午餐:

蛋包飯

晚餐:

Happy hour 飲酒

到底飯前定飯後運動先減到肥？
有啲人話食飯前做運動 之後餐飯會好吸收所以飯後做
但有啲又話運動完身體其實係消脂狀態所以之後食飯時更能消耗熱量
巴打點睇？

你係想減重量定係想身型fit?

先減重後減脂

有咁多時間跑。。。我返工要朝6:45起身8:00pm先返到屋企，食完飯都9pm

12-8-2017

餐單:

午餐:

火腿通粉

晚餐:

八方雲集



運動:

踩單車 個半鐘

13-8-2017

餐單:

早餐:

吞拿魚包

午餐:

蝦 蛋 菜



晚餐:

雜菜飯走汁

運動:

Gym左一個鐘

跑左7km

踩左兩個半鐘單車

對唔住咁多位 呢排成日遲update
保證下個星期正常返

準備畢業同好返啦 病咗兩個禮拜 淨係勉強去陪操龍 上樓梯都無氣同起痰 宜家好返七成 過幾日去做返占同帶氧 各位 回頭見

好耐無見

我無放棄到 只不過好懶記錄

14-8-2017

餐單:

早餐:

豆漿麥皮

午餐:

壽司六粒

晚餐:

蝦 蛋 菜

你確定你減緊肥？

你確定你減緊肥？

之前都問過

減肥中。是日午餐紀錄

你確定你減緊肥？

之前都問過

一個月瘦左5kg啦喎大佬

減肥中。是日午餐紀錄

加油 一定得

轉素食之後降到55-56

不過我素食唔係為左減肥

呢個係額外收獲

有冇睇過netflix what the health

如果唔係出面的素肉 或者勁油炒菜

係屋企自己食下瓜菜豆腐 十穀飯 果仁 生果

體脂應該會OK過大魚大肉

加油

巴打加油

自己用9個月減左10kg
依家都冇點反彈

祝你成功

好恐怖我懷疑自己有暴食症，食極都唔夠飽咁