唉屌 病咗幾日好撚想做運動啊! 尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多
Hard work paid off
唉屌 病咗幾日好撚想做運動啊! 尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多
想請教下,絲打應該點減肚腩?但唔想小腿變成有肌肉果種粗
唉屌 病咗幾日好撚想做運動啊! 尋晚撞到老朋友話我瘦咗好多
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?
附上尋晚晚餐
跑咗一星期仲未有成果 好心急
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?
附上尋晚晚餐
跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?
附上尋晚晚餐
跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐
終於追哂po 一路追一路好佩服咁多位巴打嘅毅力
所以都想請教下大家
我175cm 大約73kg
有隔日跑步 每次1-2km 因為想主力減肚 所以淨係做situp為主
係飲食方面
我每日食兩餐
午餐就飯+少量肉+菜+蕉
晚餐就米粉+菜+海鮮
主要都係清淡為主 戒哂甜飲品 飲水 烏龍茶 梳打水
想問下各位有咩意見 例如蜆食得多怕唔怕肥?
同埋我大便唔算暢通 每日食啲乳酪可唔可以?
附上尋晚晚餐
跑1-2km冇用 起碼跑返半個鐘以上先得
好似冇得剩係減肚 一減就要全身減
點解唔食早餐
巴打練完之後可唔可以屌我
6-8-2017
餐單:
早餐:
吞拿魚包
午餐:
爭鮮壽司一盒
晚餐:
蛋 菜 茄汁豆
運動:
Gym左個半鐘
踩單車踩左三個鐘
報告下
午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂 )
晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲
運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左 同埋一有時間就做situp
報告下
午餐:油雞胸飯 有少量菜 有去皮 (原本想買切雞 咁啱無哂 )
晚餐: 一隻蛋 烚左份菜
因為朝早食得油膩左 所以夜晚食清啲少啲
運動:聽完巴打意見 今日堅持跑多左 同埋一有時間就做situp
薑蓉
女仔點樣可以減對腳
上身有瘦但對腳無乜分別
女仔點樣可以減對腳
上身有瘦但對腳無乜分別
拉筋拉多d
同埋慢跑
想問下咁多位 想減肥嘅話 跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀?
而家日日跑緊10mins 1km (勿屌 真係好耐冇做運動
想問下咁多位 想減肥嘅話 跑嘅時間重要啲定距離重要啲呀?
而家日日跑緊10mins 1km (勿屌 真係好耐冇做運動
時間