樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
究竟跑一個鐘就會"燒肌肉"呢個講法係咩人發明
咁錯既concept都有
身體消耗能量次序最尾先係蛋白質
除非你餓左成日乜都無食又跑成2-3粒鐘
唔係我諗唔到有乜可能會"燒肌肉"
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
係連登見到好多減肥記錄Post,但通常都係幾頁就完。
所以希望開個 Post 黎記錄下自已減肥的過程。
講返自已 Background 先。
巴 ( 180cm, 76.5kg )
依家做緊野,返九放六。
希望用兩至三個月減到70kg。
所以由今日開始會開始記錄自已既餐單同運動。
同埋幾日之後淘寶個磅先到,之後會每日更新下體重。
睇下最後結果係點,成功既話希望比之後既人參考。
失敗既話就唔好學我。
暫定計劃
(1). 每星期跑五至六次 ( 每次 at least 6km )
(2). 二四六日做 Gym ( 跟做開健身既朋友做 )
(3). 餐單主要以白烚為主,唔會戒澱粉。( 睇下各位巴絲有乜餐單有乜介紹 )
歡迎任何上水/粉嶺巴絲同我一齊減 可以留tg
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
用心帶最準,其次就用專門運動手錶,新技術準咗好多
SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
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因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
用心帶最準,其次就用專門運動手錶,新技術準咗好多
SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
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想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
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SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
巴打好多謝你次次咁認真答我
但7.45 / km 對我後講真有d慢
我覺得我5.45 / km 呢個speed我可以跑到唔停 平時都係因為跑夠收皮先停
除左有時腳痛慢左之外
等我下次做gym試跑15分鐘check check心跳先
唔該哂
留名
胃腩大 手臂粗 下身瘦
要點搞
每次慢跑40mins 兩日一次
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因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
用心帶最準,其次就用專門運動手錶,新技術準咗好多
SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
我特登買左隻apple watch
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
究竟跑一個鐘就會"燒肌肉"呢個講法係咩人發明
咁錯既concept都有
身體消耗能量次序最尾先係蛋白質
除非你餓左成日乜都無食又跑成2-3粒鐘
唔係我諗唔到有乜可能會"燒肌肉"
https://www.youtube.com/watch?v=0t1g-tWNW1k
佢咁講
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
用心帶最準,其次就用專門運動手錶,新技術準咗好多
SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多
無啦 我冇apple watch
同埋我覺得我自己舒服就算
我又唔係玩長跑
之前有d巴打suggest我跑6分鐘per km
因為見你不斷強調係減肥
跑10KM我都可以做到5'45"/KM
但如果果期係為燒脂,我會跑7'45"/KM跑一個鐘,燒脂明顯好多好多
因為我跑呢個速度個心跳(MAX70%)係最啱燒脂
當然每個人個MAX同跑同速度都唔同
但如果你做到5'45"/KM都只係你個MAX心跳率70%,你真係好fit好fit
BTW 用APPLE WATCH跑住嚟度心跳真係得啖笑
用心帶最準,其次就用專門運動手錶,新技術準咗好多
SMARTWATCH跑住嚟度錯到離晒譜
係囉 所以我上面都有特登問樓主有無度心跳
點睇佢呢個速度真係好大機會過左max70%
變左無氧就無咁好了
我自己用apple watch暫時都幾準 同幾部機對過
160cm 57kg 女
應該跑幾多km
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
170
」
67kg
你做左d乜減到4kg
禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
而加磅數唔再落
試下雙管齊下做埋gym試試?
160cm 57kg 女
應該跑幾多km
跑幾多好似同係身高體重冇乜關係
咁我照自己承受程度跑就得
160cm 57kg 女
應該跑幾多km
跑幾多好似同係身高體重冇乜關係
咁我照自己承受程度跑就得