24-7-2017
餐單:
午餐:
海南雞飯
晚餐:
蝦 菜 蛋
運動:
落雨打風 廢青左成日為左隻急凍鳥同利基亞
加入樓主
24-07-17
早餐:protein shake
午餐:豐富三文治
晚餐: 譚仔
運動:7個字跑步+1個鐘gym
我係女仔 154cm高 52kg 跑步50分鐘先6km算唔算慢?減唔減到肥架?
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
170
67kg
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
170
」
67kg
你做左d乜減到4kg
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
170
」
67kg
你做左d乜減到4kg
禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
而加磅數唔再落
25-7-2017
餐單:
早餐: 牛奶麥皮
午餐: 譚仔 雞加雞
晚餐: 美心蒸蛋 食左半碗飯only
運動:
跑左11km
1個半月減左4kg
開始到平台期
點算
你幾高幾重
170
」
67kg
你做左d乜減到4kg
禁飲甜野 轉飲齋啡 凍檸茶走甜
1星期5日慢跑
間中食沙律 無再食煎炸野
係得譚仔戒唔到
而加磅數唔再落
試下雙管齊下做埋gym試試?
我諗我知你係邊個
我諗我知你係邊個
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
25-7-2017
餐單:
早餐: protein shake
午餐: 沙拉 香蕉一條
晚餐: 沙拉
特別: 獎勵自己飲一杯vodka orange juice
運動:
1個鐘gym
跑左5km
隻腳已經散曬 點先可以跑耐d呀巴打
樓主好勁 加油呀 留名睇腹肌圖
想搭單問句 跑得太耐(e.g. 1hr)會唔會變左練耐力 冇左帶氧功能?
因為之前聽人講過呢個說法
上面有人講左係啦 同埋可能會燒肌肉
同時心跳率都好緊要
樓主跑呢個速度
有無度過心跳率一般幾多