有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

有
其實好簡單
唔食早餐 淨係食兩餐已經做到

減唔到肥嘅人就係咁多藉口

Loser

我真係由細到大都無食早餐既習慣 就算依家返緊工都係

我相信有用，但有時早起無得食早餐，連杯有奶嘅咖啡都唔飲得會餓到好難頂所以放棄

呢個真，我早排睇斷食果時係到諗， 屌。咁同我平時趕返工唔食早餐有咩分別
之後試過168 1,2個月對體重冇影響
反而之前隔離果時每日做20分鐘運動， 2,3日抖1日。20日之後瘦左3kg

計住總熱量唔好多過1400就ok. 不過發緊育既小學生唔好學.

上年用左半年時間
168
一個月一次72小時水斷食 +幾日24小時
食得唔清淡 飲嘢全部走甜 日日飲黑啡
輕度肌力訓練 無做帶氧
體脂跌咗12%
到而家冇反彈

個個人唔同

我都係 所以覺得168 好易跟
簡單諗就係一日兩餐 唔食宵夜

合成肌肉係靠蛋白質，同埋身體所需既葡萄糖根本唔使靠食碳水，人個肝係可以用脂肪同蛋白質分解出葡萄糖

5日唔食野?

有呢個可能咩?

仲有幾乎零碳水

我開頭係飲得唔夠既 可能一日飲得6杯
有人同我講要飲多啲水
5月開始一日飲8-10杯 睇下會唔會有唔同

你破戒係耐唔耐一兩日咁破
定成個星期咁破
我有時候星期五六有約 都會做唔到168 唔知關唔關事

你可以食少d, 一樣係做到熱量赤字
邊個同你講一定要做gym

on9仔自己出黎柒 係咪比人屌得多, 杯弓蛇影
一有人講其他野就發作

你168好 / 生酮好
背後原理都係令人食少d卡路里
你又試下 168 但食個卡路里 >3000, 睇下仲減唔減到

我唔食澱粉但可能唔夠清淡掛...同埋我唔係做weight 係做pilates果種 可能強度唔夠?

蛋白質重要，都無錯，但碳水化合物最重要作用係提高肌肉合成效率，呢個都係事實

熱量赤字咪得 搞咁多

真係解釋到口臭
運動20% 飲食80%
而且你點知佢城飲食控制既同時冇做運動？