有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

多謝 因為真係見到成績
有時做運動會好攰 收工做運動仲攰
但我好驚反彈

TDEE計係2300卡左右
頭2個月大約一日食1500卡
一星期2日快行7KM + 1日游水/ 行10/20KM
頭2個月減10KG
之後平台期到依家3個月大約14KG左右啦

但係我覺得168係幫你減卡路里既吸入
係一種"副助" 唔係主要手段 主要都係要你做運動

懷疑你真係就黎虛脫

玩健美嘅人都會用斷食法減脂

168左個半月 大約瘦咗2.5kg (71.3 to 68.8)
早餐唔食
before lunch 食1條蕉 + 1杯250ml豆漿
午餐 正常午餐 一定多肉少飯 可能有啲菜
下午茶飲1杯protein粉
晚餐 都係正常午餐
總之每日食到120~140g protein
最少飲3L水

配合每星期3日2hr gym (本身都持續咗一年)

對我黎講
168只係令到食少咗野
卡路里攝取低咗
再加埋酮體 加快燒脂效果

曾經試過三個月嚴格控制飲食
所以依家食飯大約會估算到食左幾多kcal, protein, carb

CLS 人地係 5 2 斷食 你就調返轉
一直在玩命

你代謝率提高就無咁易反彈 要加返多d肌肉做多d負重

減熱量嘅方法之一，冇其他嘢補充

用緊168
其實真係唔食野果陣會FEEL到個人好FIT
節食期間運動都會上力D
一食野如果大份少少都會有反胃
係唔知點解

https://youtu.be/XMs2mMxpdo4

熱量赤字/盈餘呢啲真係basic到爆嘅嘢

我成功咗

168斷食 + 失戀

即瘦

均衡飲食

我12:30 - 8:30 pm 之間食，其實覺得呢個時間都幾fit返office工嘅人，加上想注意下自己食嘅嘢。體脂有減到，但唔係話好大幅度咁減，主要應該都係我無乜配合運動。

我覺得168係一個bonus
想減脂都係要食既熱量少過你需要
做168唔係佢地咁講咩都食得
168但係餐餐炸雞薯條一樣會肥
我自己做緊168
但唔係太嚴緊
有時159 有時186
一個月先做得2-3次運動
有食過炸雞蛋糕呢d唔健康食物
2個月減左7.2kg

我心得係食少d高GI食物
因為食完好快餓
你自然想食野
同埋飲多d水 尤其係暖水
可以呃下個胃

多謝 有苦自己知

所以佢話佢靈魂就快脫離肉體都冇講錯

可惜d人
郁下又話辛苦
寧願行其他方法

168
節食
買d xxx丸食
生酮(唔記得正字)

肥人: 我d脂肪係水度黎既
飲水都肥

本身輔助既野比啲媒體變到主要減肥方法然後班懶人又信左

食乜都假 最緊要將運動成為你既興趣

低C 所以有酮體？
你點計kcal 我仲好依賴食物磅

咁我一開始80kg 同而家52 BMR都差好遠
而家一星期2日KB同DB
但想問下重訓係咪唔使睇心跳
好多時都冇六成

低碳加168,186,204,omad

3個月減左12kg

omad係咩

失業個時唔小心168咗1年減咗6kg
瘦到肚腩都冇埋
不過返返工之後
正常3餐就肥返6kg
所以好似都係運動實際啲