有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

我嘅正義係本身會亂食嘢嘅人
限制喺八鐘內食嘢點都會食得少過十幾個鐘啊嘛...?
因為得八個鍾就專登食多啲咁搞笑?
好多時食嘢唔係止大魚大肉嘅正餐，包括埋啲唔飽肚但又唔健康嘅零食
就好似我以前都鍾意隨身袋糖同餅乾，一得閒就食
168限制你食零食嘅頻率已經係一大進步
唔係唔畀你食，但你八個鐘內食，斷估唔會有人得八個鐘可以食就將零食當正餐食啩

所謂168斷食，其實都係培養返啲人「正確食法」啫
定時定候食飯，其他時間忍口唔好食零食，已經係正確食法啦
第二步就係篩選食咩入口
而我所講嘅令人堅持唔放棄，就係168畀到啲肥人覺得自己係有能力長遠執行一個健康嘅飲食計劃，再循序漸進下一步

On9控制脂肪同碳水嘅攝取都已經可以控制體重到啦
食得正確有幾難？肥牛同牛柳片邊樣肥啲？公仔麵同通粉邊樣肥啲？你覺得好難分辨咩？
168定均衡飲食，邊一樣可以維持一世？持續唔到落去，咪又係會肥返

冇分減肥日同增肌日㗎我
都係keep返飲食同做運動咋

路過一問：各位有冇一個計算卡路里嘅app推介？

ummm
168整整一年了
如果有穩定返工作息時間會好容易執行
唔食早餐（飲一公升濃茶）
中午十二點食野
晚餐正常食（食飽d，之前試過食小小，後尾半夜胃痛，食飽d就冇依個問題）

有配合重訓，所以體重冇變。但...
最大改變係省早餐錢
以前日日一個茶記標配套餐
30蚊，所以依家年中省唔小
去到某個位，直情唔想食早餐
飲茶就夠，覺得唔需要
1999

但睇返十月第一次度inbody 同上個月
肌肉量都冇點跌
頂多0.5kg內 做kb同db真係好重要

因為我覺得168去到8點太夜，所以改咗做186，淨係晏晝12點至6點先食嘢，持續左個半月，減咗11 -12kg
食嘢都係以流質為主，蔬菜為主(其中以泡菜豆腐雞胸湯比較多,加唔同種類嘅蔬菜）

我年頭190磅，4月就175磅，屎忽44吋而家40吋，腰由35吋而家31吋，大髀26吋而家23吋，仆佢個街小腿17吋半而家先16吋。
一星期有一至兩行山30公里，行山過程唔會食嘢，休息只飲水或者飲可樂補充。
瘦得慢其實因為我好鍾意食甜嘢。

依個假膠我比十分

MyFitnessPal

168係有科學根據，但問題係要堅持同好多樣野配合先得

事實就係咁多人從來唔撚食早餐
訓多半個鍾同早半個鍾起身食早餐之間
永遠都選擇訓多半個鍾

該質疑既係呢班人有幾多個冇食宵夜/零食
而唔係有幾多人keep住唔食早餐

我168左一個月，輕左6/7kg
朝早出門食個包早餐，中午街外正常食，夜晚skip左
無乜運動

熱量赤字+ 間歇斷食一定易執行，同高效過你果種方法

間歇斷食控制胰島素，可以控制埋食慾
鳩食既機會細左好多

如果返工基本係186
放假先168

有無效果用家自己知，無效果佢都唔會越來越風行。

樓上好多唔知係咪美容院定健身學打手一路抹黑，自行判定。

你有冇計過會減幾多肌肉

so? 正如地球係圓，係咪科學家講先可信？普通人就不可信？

多謝 睇返之前啲相真係好撚肥
一個女仔成81kg 飲食出晒事

要練咗腳部肌肉先可以跑㗎

如果唔係對腳嘅負擔好大，同埋會好易受傷

冇事係好采

問得好，肌肉還在，仲好鬼實。肌肉流失會點?
我係唔鍾意食飯，一星期都未必食到半碗白飯，我食麵嘅多。
我唔係特別刻意要勁減肥，如果真係減就唔可以食甜嘢咁就好𨶙慘，我認肥在甜得滯。
因為就嚟更年期，肥得滯更年期會有好多麻煩，所以要攪攪佢。