有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

20分鐘咩運動？

而且每個人基因唔同，有d 人易肥佢地真係要比人食得特別少先減到

運動就係唔係減肥都要做，食極唔肥一樣要做，可能內臟脂肪過高睇唔出

提高肌肉合成效率既係高胰島素水平而唔係碳水化合物本身，只係碳水化合物既最易激發高胰島素，其實食瘦肉一樣trigger到高胰島素水平

呢個真
我幾個月前返咗份實習，體力勞動多咗，晏就同夜晚個餐又食多咗好多菜，作息定時咗(頂多12點幾瞓，7點幾起身)
然後我都冇特別食少啲/健康啲，但係返完2個月已經瘦咗10lb

有用
不過都係要加運動 飲食都係唔好太放縱
但係我有時會一日食一餐放題/打邊爐/buffet都無問題

個個有糖尿咩
正常無代謝疾病, 無甲狀腺問題

你食超過自己消耗既卡路里 身體就會將能量儲存為脂肪
糖尿既問題係 佢地胰島素根本唔夠 / 有胰島素抗性
身體唔會儲存呢d能量 令到成個身體充滿糖分

一kg脂肪有7500卡路里
你每日食少500卡 你身體係呢一星期 就要拎1公斤脂肪出黎維持你日常生活
概念上, 咁你就瘦1kg , 因為可能會有蛋白質流失, 可能會瘦多少少

72小時淨飲水 同24小時淨飲水?

原來你控制到自己胰島素
有糖尿定打禁藥?

168唔係冇用 但一定要配合埋重訓 唔係既話俾你減幾多脂肪個身型都係柒過做重訓既人 而家減肥唔係睇磅數 俾你減到幾多磅幾多磅 你都唔知自己減咗水 肌肉定脂肪 睇體脂率架嘛

之前試過低碳+168斷食法由61kg減到48kg
而家保持係50頭kg到

好撚慘，諗起中學時期
格離瘦到仆街既同學 餐餐加錢加汁都係咁瘦
自己正常份量 放學都係一齊打波打機
人地放假就放題
自己就放假就去睇營養師

條友真係唔識架喎

有冇人試過240斷食法，7日減10磅

戒糖

係 減脂效果好得
不過2日以上注意返唔係個個人得 有危險性

dn 左個freeletic appn 都係做下squat/lunge/push up/ crunch/superman 呢d
可能因為隔離d 野食份量唔多，咁做少少都叫有作用

3個月輕左差唔多10磅
168+一星期慢跑3日

無運動無特別注意飲食用呢個方法減左8kg
無反彈
不過已經平台期唔再減落去，而家仲係離標準體重差1-2KG
之後應該要加埋運動先會再減到落去

問題你無重大代謝疾病(糖尿,甲狀腺亢進) / 外用藥物 - 打胰島素針
你根本無辦法控制自己內分泌

條友咪就係糖尿, 有代謝疾病

如果你正常人, 你胰島素就係會係血糖升高既時候釋放
以免身體堆積太多糖分, 導致糖尿眼 , 糖尿腎.

如果你係bmi > 30 + 腰圍 90+ ,
又真係好大機會多有胰島素抗性, 形成二型糖尿病
但成常人係唔應該有胰島素抗性
有胰島素抗性就可以去睇醫生 基本上就會係二型糖尿病