有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

成日見新聞話某某明星用168斷食法減咗幾多幾多
有冇巴絲真係試過？分享一下經驗

做運動，食得正確已經得，咪搞咁多野

我168左兩星期無瘦過

Yes
加埋運動 3個月減10磅
皮膚都好咗
經期準時

一星期2次跑步 5k

咁又唔係淨係雞胸生菜既
你要明白人點解會肥
啲脂肪係由邊度黎
主要都係因為我既飲食以碳水化合物為主
但運動量又唔夠
多左既糖粉（碳水化合物消化後變血糖）就會儲做脂肪
所以咩係食得正確
至少食少啲碳水化合物同食多啲菜先囉


我就20-4 斷食，但唔算十分嚴格
我唔係為減肥而斷，係為健康
幾個月瘦左3kg?

咁你又知唔知人地斷食減到肥既機制係咩？

lunch 食飽啲
忍到唔食dinner 已經瘦好快

邊個教你要雞胸生菜減肥

168+有氧+肌力訓練+計卡路里食

試過168斷食瘦得好快，不過主因係根本會食少好多野，攝入卡路里好少，咁少時間好難食得落咁多野

早餐好晏食
午餐食少少就飽，因為早餐未落格
晚餐食少少就飽，因為太早未肚餓
一路loop

係早餐前幾個鐘會餓少少

熱量赤字

兩位都錯晒, 減肥只有一個機制, 一句講晒, 要吸收既能量少過消耗既能量先減到
唔係咩靠飲食 脂肪邊度黎, 運動量 食得正確呢D唔清唔楚既廢話
斷食係想令吸收<日常消耗
運動係想令消耗>吸收

因為太鐘意瞓教同太懶 168咗成年幾兩年 無瘦過懷疑代謝率已經低過阿婆

on9 la
斷乜鬼野食，咁辛苦

黎黎去去又係加減數，
增肥 = 進食能量 > 代謝能量
減肥 = 進食能量 < 代謝能量

平時時食乜最多能量?
係飯、麵
全部五殼停食，變食烚菜(冇乜能量)
咁未減到lor

屌 168咪即係日日起身趕唔切食早餐就死去返工
一點lunch, ot到8點左右先有得食晚飯
即係1點鬆D食第一啖 ,差唔多9點食完最後一啖, 岩岩好8個鍾
減乜撚野肥, 決乜撚野心?
office 大多數都係咁生活啦
望下自己望下D同事, 瘦既多定肥既多?

冇錯 呢排返工要走動
收工求其食d野算, 輕鬆當運動廋左1x kg
呢排照食好多肥野既話 就唔會減

我試過

加埋運動
瘦左20磅

我覺得運動真係必須
齋168斷食有用但會好慢