有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

當你要交租交$10000,
d 錢係10 張1千同1000張十蚊都係$10000

咁你問阿媽攞錢，佢流動資金俾晒你啦
剩返嗰啲儲備俾錢佢都會唔肯拎出嚟㗎啦
咁係咪要問耐啲啊

但你係要減肥唔係減能量

168 + 低醣兩個月 由120lbs 減到105lbs
冇做咩運動 每星期有一日cheat day

儘做啦 你真係戒到正餐以外時間嘅零食/宵夜 正餐低碳水嘅 唔一定要執著168

其實碳水都會

都係嗰句啦 儘量做
戒唔到碳水就逐啲逐啲減

咁都係個個問題，拎耐d 咪始終要拎

咁係咪即係低效益呀？低效益既陳年舊物都拎出黎講

咁咪直頭唔好食夜晚

因為我自己就好鍾意食野 有時拎黎減壓 所以168已經好難頂但你就唔好學啲咩純斷食咁極端啦 一定整壞身體

我168左兩個月
平日11點早餐 5點前晚餐
飲野走甜 冇特別介口 零運動
有時放假出去食飯會食超過時間
瘦左2kg 肚腩最明顯
雖然慢 但呢個方法算最舒服
如果控制下飲食應該效果仲好

凍係純粹覺得對女性唔好，太多寒氣積住

所以我食極都唔肥🥲

1年減左19kg 飲食+運動
而家已經keep住冇反彈半年 仲養成左運動習慣
而家有時要特登飲汽水/食肉廢事再輕落去

Cardio
跑步，最簡單
落街去公園喪跑
岩岩開始4km我覺得夠
慢慢加 5km 6km
最尾我1個鐘10km輕鬆