有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

我覺得我食幾多吸收返幾多
因為收工仲要去做GYM真係好撚攰
一攰就想食嘢

有冇運動

無運動
所以而家到咗平台期

你講到正常人好似可以自行控制胰島素阻抗咁。

如果你真係純粹想講出，肥係糖尿嘅風險因子，我絕對同意㗎。

問題係你依家想話，人可以透過飲食/斷食，令到自己胰島素降低，令到飲食中所攝取嘅能量全部歸去血糖，令儲存嘅肝糖降低。
我唔認同呢種講法呀嘛
因為只要你血糖一高，正常健康既人就會分泌胰島素，將啲糖帶返去肝儲。

如果你啲糖唔儲，代表你身體已經開始對胰島素有抗阻，代表你有二型糖尿病，而唔係一個健康既人。

乜都冇做？
飲食有冇話高蛋白低碳？

循環
但我都唔知自己係吸收多定少
返工狗放工做運動真係好叻

內脂太少？ 點先叫少

每日半個鐘帶氧算唔算
之前剩係做帶氧體重都無乜變過

飲食無乜變過，經常拎炸雞即食麵做lunch
因為本身唔係諗住減肥，係keep住個習慣耐咗個肚腩不自覺地細咗

你唔覺得自己矛盾？上面話可以係咁食，下面話人節食

統計學就係傳統方法減到10%weight又唔反彈既人得5%

佢講嗰個原理係一樣咋，即係話你所有嘅飲食方法都係造成熱量赤字導致你減重。

你有冇方法維持嗰個飲食方法，唔係佢討論嘅重點啊。

我哋講個方法嘅原理

你如果你覺得168有方法維持到一世嘅，咁你咪一世都咁做囉。

我絕對覺得，如果你認為你選擇嗰個方法，你可以長久地持續地做落去嘅，你都一樣可以唔反彈。
你冇辦法維持到落去嘅你咪一樣係返彈。

減肥係成個生活習慣嘅改變，唔係話你做完某一樣飲食program ，meet到個目標，你就一世都唔會肥。

你又試吓食完168，減到你理想體重之後，開始食返3000卡一日，咪又係肥返

總之你嗰樣嘢可以做到一世嘅，你就跟着去做，冇問題。
只不過，所有嘢佢背後嘅原理，都係令你卡路里赤字。
食得多卡就肥，食得少卡就瘦。

你可以盡量谷大啲個基礎消耗量，不過嗰度其實都有上限，你多極都係2000零。

或者用乜乜尺寸飲食法或者均衡飲食都好，令到個卡路里少於你個消耗量，咁你咪瘦囉。

咁你如果係要阻止二型糖尿嘅話，我認同喎。

問題係你唔應該推介一般人咁做，你亦都唔應該用糖尿病患者嘅影片來推介普羅大眾去做。

因為有啲嘢對糖尿病患者來講係好，對普羅大眾就未必係。

呢度嘅人大部份都冇二型糖尿病架啦

係
我老婆168但照食三餐，輕得1/2kg

168 2個月減咗5kg
個frd減咗9kg

炸雞即食麵 好羨慕
cardio點會唔算 消脂喎

Lm

弱能