有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？
朱自米青
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條傻9以為science就係搵到一張paper就係真相 以為paper係聖經
無錯
點解呢個論調咁似既
有人以為醫生講就係聖經
以前醫生話gay 係病黎添
有人以為醫生講就係聖經
以前醫生話gay 係病黎添
其實篇文既意思就好似呢個比喻咁
落雨天先黎節食而成功減到
並唔係因為落雨所以成功，而係因為節食
同理， 168減到並唔係因為168, 係因為有節食或食得健康左
落雨天先黎節食而成功減到
並唔係因為落雨所以成功，而係因為節食
同理， 168減到並唔係因為168, 係因為有節食或食得健康左
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時保持了肌肉。
另外間歇性斷食對於肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症、神經退化疾病 ( 阿茲海默 / 帕金森氏症 ) …都有一定的幫助。
對於想嘗試斷食又不知道該如何執行的人，專家建議可以從『一周五天的14/10 ( 斷食 / 進食 ) 』開始做起：
一周五天的 16/8 →
一周五天的 18/6 →
一周七天的 18/6 ( 恭喜達標！ )
研究來源：https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
2020年《新英格蘭醫學期刊》就發表對間歇性斷食的看法，每天禁食16個小時的年輕人，在2個月的阻力訓練中能有效減少脂肪並同時保持了肌肉。
另外間歇性斷食對於肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症、神經退化疾病 ( 阿茲海默 / 帕金森氏症 ) …都有一定的幫助。
對於想嘗試斷食又不知道該如何執行的人，專家建議可以從『一周五天的14/10 ( 斷食 / 進食 ) 』開始做起：
一周五天的 16/8 →
一周五天的 18/6 →
一周七天的 18/6 ( 恭喜達標！ )
研究來源：https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
cite 文又話人cite 文無意思
比埋證據都都要無理據叉
d 人真係好鍾意好似耶撚咁，不要問只要住，駁又無理據駁
比埋證據都都要無理據叉
d 人真係好鍾意好似耶撚咁，不要問只要住，駁又無理據駁
嘩清冷靜啲
我都係做研究既，有時一份研究未必講哂事實全部
唔使洗版洗到咁
雖然我都同意呢個結論
可能我講得唔夠詳細
我會間歇斷食係想身體消耗儲左既肝醣
令血糖同胰島素維持較低水平
但因為食野既time window 窄左
我同時都食少左碳水（同總食量都低左）
同選擇左健康既野食
所以會輕左瘦左
所以我上面都話
佢首先減左食碳水同食多啲菜先
至少血糖唔太高，從而少左儲存脂肪
同埋如果日日斷食但你照食返一樣咁大量既食物
其實都唔健康
我都係做研究既，有時一份研究未必講哂事實全部
唔使洗版洗到咁
雖然我都同意呢個結論
可能我講得唔夠詳細
我會間歇斷食係想身體消耗儲左既肝醣
令血糖同胰島素維持較低水平
但因為食野既time window 窄左
我同時都食少左碳水（同總食量都低左）
同選擇左健康既野食
所以會輕左瘦左
所以我上面都話
佢首先減左食碳水同食多啲菜先
至少血糖唔太高，從而少左儲存脂肪
同埋如果日日斷食但你照食返一樣咁大量既食物
其實都唔健康
呢個post topic 係減肥
咁咪講weight loss
呢篇文只係講168無比其他方法好左
等於落雨天減肥唔會特別好咁解
咁咪講weight loss
呢篇文只係講168無比其他方法好左
等於落雨天減肥唔會特別好咁解
我其實唔反對節食減到肥
所有減肥方法都係制造熱量缺口
只係近排大家發現斷食同制造熱量缺口比較有效,少副作用同有益處姐
好似肌肉量跌少左, 身體少左發炎, 增加免疫力etc
所有減肥方法都係制造熱量缺口
只係近排大家發現斷食同制造熱量缺口比較有效,少副作用同有益處姐
好似肌肉量跌少左, 身體少左發炎, 增加免疫力etc
https://www.diabetesprevention.hk/糖尿病前期高危因素/
體重指標與患上糖尿病風險掛勾，有研究指出體重過輕至非常肥胖的男性之間，人們患糖尿病風險從7.6％增加到70.3％;而女性則由12.2增加到74.4%。
我們可以利用體重指標 (Body Mass Index, BMI) 去計算自己體重指標，因東方人與西方人的身高及骨架有別。世界衛生組織西太平洋區域辦事處特別為亞洲成年人設立亞太地區體重指標。
體重指標 (Body Mass Index, BMI) = (體重 kg) / (身高x身高 m2)
*當 BMI ≥ 23 已代表身體響起警號, 便需留意體重並開始減肥。
20係過重，25係肥胖
體重指標與患上糖尿病風險掛勾，有研究指出體重過輕至非常肥胖的男性之間，人們患糖尿病風險從7.6％增加到70.3％;而女性則由12.2增加到74.4%。
我們可以利用體重指標 (Body Mass Index, BMI) 去計算自己體重指標，因東方人與西方人的身高及骨架有別。世界衛生組織西太平洋區域辦事處特別為亞洲成年人設立亞太地區體重指標。
體重指標 (Body Mass Index, BMI) = (體重 kg) / (身高x身高 m2)
*當 BMI ≥ 23 已代表身體響起警號, 便需留意體重並開始減肥。
20係過重，25係肥胖
呢d先係討論 讚 學到野https://cancer.heho.com.tw/archives/92800
近日，《Nature》上一篇研究論文提出，間歇性斷食能增強荷爾蒙療法的治療效果，讓乳癌治療的效果更好。而且，研究者表明，諸多證據表示這樣的好處並不限於乳癌。
人體實驗證實：斷食讓治療效果更好
研究人員發現，在小鼠腫瘤中，間歇性斷食法能夠增加這兩種藥物在乳癌細胞中的抗腫瘤活性。另外，這種飲食方式，還可以預防由藥物引起的子宮內膜增生問題。
在進一步實驗中，研究人員對36名使用荷爾蒙療法的乳癌患者，進行了周期性的模擬斷食與荷爾蒙療法的聯合治療。結果表明，模擬斷食是安全的，並且大部分患者在模擬斷食的輔助治療後，治療效果都有提升。
在研究的最後，研究人員提出，除了乳癌之外，間歇性斷食未來還可以用於治療對胰島素或瘦素敏感的其他癌症。「腫瘤治療領域或許將發生新的變化，癌症患者在治療過程中的痛苦，將能夠得到有效緩解。」團隊指出。
權威期刊《Nature》：間歇性斷食不只減肥還能抗癌症！ | Cancer
https://cancer.heho.com.tw/archives/92800
近日，《Nature》上一篇研究論文提出，間歇性斷食能增強荷爾蒙療法的治療效果，讓乳癌治療的效果更好。而且，研究者表明，諸多證據表示這樣的好處並不限於乳癌。
人體實驗證實：斷食讓治療效果更好
研究人員發現，在小鼠腫瘤中，間歇性斷食法能夠增加這兩種藥物在乳癌細胞中的抗腫瘤活性。另外，這種飲食方式，還可以預防由藥物引起的子宮內膜增生問題。
在進一步實驗中，研究人員對36名使用荷爾蒙療法的乳癌患者，進行了周期性的模擬斷食與荷爾蒙療法的聯合治療。結果表明，模擬斷食是安全的，並且大部分患者在模擬斷食的輔助治療後，治療效果都有提升。
在研究的最後，研究人員提出，除了乳癌之外，間歇性斷食未來還可以用於治療對胰島素或瘦素敏感的其他癌症。「腫瘤治療領域或許將發生新的變化，癌症患者在治療過程中的痛苦，將能夠得到有效緩解。」團隊指出。
權威期刊《Nature》：間歇性斷食不只減肥還能抗癌症！ | Cancer
https://cancer.heho.com.tw/archives/92800
留意番，呢篇文唔係做緊實驗
無對照組
姐係唔可以證明咁既方法有無比其他方法好
而我quote 既度係講 168定無限時，減重既效果係無分別
姐係等於落雨天減肥係唔會好得過睛天減肥咁解
結論係，減肥係在於有無節食同健康既飲食，而非限時會有效
無對照組
姐係唔可以證明咁既方法有無比其他方法好
而我quote 既度係講 168定無限時，減重既效果係無分別
姐係等於落雨天減肥係唔會好得過睛天減肥咁解
結論係，減肥係在於有無節食同健康既飲食，而非限時會有效
但文章入面都有講168減肥相比其他飲食法 更有效保留肌肉
我哋知道weight loss有陣唔淨係減咗肥
而係會減埋肌肉
咁係咪證明同樣係減1kg
168減嘅肥更多？
我哋知道weight loss有陣唔淨係減咗肥
而係會減埋肌肉
咁係咪證明同樣係減1kg
168減嘅肥更多？
留意番，呢篇文證明咁既方法無比其他方法好
168定無限時，減重既效果係無分別
姐係等於落雨天減肥係唔會好得過睛天減肥咁解
結論係，減肥係在於有無節食同健康既飲食，而非限時會有效
168定無限時，減重既效果係無分別
姐係等於落雨天減肥係唔會好得過睛天減肥咁解
結論係，減肥係在於有無節食同健康既飲食，而非限時會有效
好似係得你呢d 弱智連point 都講唔到淨係識係度吠
仲要只相信同自己意見一樣既野，同耶撚無分別
仲要只相信同自己意見一樣既野，同耶撚無分別
留意返
我講緊既野咪就係你講個結論囉
唔使重覆10000次講一樣既野
大家識睇中文
我講緊既野咪就係你講個結論囉
唔使重覆10000次講一樣既野
大家識睇中文
係咪條友唔識中文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7881940/
留意番呢個研究係講對腫瘤有咩作用，而唔係講減肥作用
第二佢亦都唔係對照實驗講斷食比其他方法有無好d
第三，老鼠實驗唔係可以完全apply 落人類, 佢只係show 一個可能性，要做人類研究先得，好多研究係老鼠身上係work 但放落人度就唔會
呢d 報導就係典型既content farm
恰讀書唔識睇論文，然後就拎d 文黎自己作故仔
留意番呢個研究係講對腫瘤有咩作用，而唔係講減肥作用
第二佢亦都唔係對照實驗講斷食比其他方法有無好d
第三，老鼠實驗唔係可以完全apply 落人類
, 佢只係show 一個可能性，要做人類研究先得，好多研究係老鼠身上係work 但放落人度就唔會呢d 報導就係典型既content farm
恰讀書唔識睇論文，然後就拎d 文黎自己作故仔
1. 其實做實驗唔一定要對照組
2. 呢份paper係review 黎, 寫得review 一定係成個field入面既 expert 先得, 佢反而係負責做總結cite 人地實驗果個,佢無做實驗唔緊要, 你睇佢入面cite 果D reference咪得
3. 呢個post係問有無人用呢個方法成功減肥, 大家發享下咁姐, 真係想做scientific discussion其實都可以, 只係做得學術都知, 做得scientific discussion就唔會非黑即白, 不如大家慢慢黎, 唔好咁快come up with conclusion?
2. 呢份paper係review 黎, 寫得review 一定係成個field入面既 expert 先得, 佢反而係負責做總結cite 人地實驗果個,佢無做實驗唔緊要, 你睇佢入面cite 果D reference咪得
3. 呢個post係問有無人用呢個方法成功減肥, 大家發享下咁姐, 真係想做scientific discussion其實都可以, 只係做得學術都知, 做得scientific discussion就唔會非黑即白, 不如大家慢慢黎, 唔好咁快come up with conclusion?