有冇巴絲試過168斷食法，成功減肥？

168唔係唔得
都係要控制食啲咩+運動
唔係8小時任食

有冇諗過係因為你食清左同埋有做運動
點睇都唔關168事

減肥都係傳統方法啦
D斷食方法先容易失控
一個時段或者時期食返多左就前功盡廢

做運動食清d對你身體又唔會有壞
同埋有返小小肌肉廋先好睇
廋到營養不良咁好睇咩

我意思係16同8依個斷食時間無乜意義姐
168背後個飲食內容同埋揀咩野食就另計
你如果食同一樣野，一樣去做運動，其實你係咩時間食都係咁

咁而家你幾kg
重點係對波係咪真係同樣細咗好多

好羨慕你咁有恆心
我越減越肥做完一年GYM仲重咗3KG
體脂都高咗 唉

每星期一就斷食36 行左四星期
星期二至五就低醣飲食
星期六日乜都食
維持得幾好 體脂keep住落

之前試過168+唔食殿粉+一星期跑兩日步再加少少重訓
有瘦得好快，個幾月內腰都減左兩吋
但個期係咁通頂，覺得係唔訓教先瘦
不過個人本身好易肚餓，唔食野就會暈，所以覺得168好難長期keep

條片個例子就係因為佢係一型糖尿病所以身體缺乏胰島素
所有能量無法轉換成脂肪
佢食幾多都好 身體無胰島素將血糖轉換為肝醣 >脂肪
所有糖分累積係血液 / 細胞 / 腎臟 / 心臟
佢醫療報告個空腹血糖嚇死人啦

正常人有入一定有出, 有數得計
你入左 3000 , 用左 2100. 仲有3000-2100=900又無儲到

只有兩個可能性
a) 其實你用左3000,
177CM, 35Years old , 70Kgs, BMR 先1600,
除非甲狀腺亢進, 否則你就係做超大量運動(軍訓)
否則能量消耗左去邊?一個鍾跑步先~300卡

b) 你只係入左2100

一個星期做3日非帶氧運動
咁你自己衰啦 非帶氧

依個唔清楚啦無深究
只不過我做開gym睇開d老手甚至專業既減磅/控制體重都唔會用依啲坊間hit既168 Keto之類既方法

講得
行路加食少啲零食都keep到

傳統方法減先容易失控，睇統計數字係極少人成功

糖唔使唔食既
少糖都得
睇下想減到咩程度
不過可能運動加返碼啲

我係夜晚星期六日唔食
淨食餸

食少d碳水係可以減少血糖
係可以令進食後胰島素含量較低
糖尿病人都係咁食

但我個重點係 就算你唔食碳水
你選擇脂肪 / 蛋白質為主要能量來源都好
你食既卡路里超過你所需要既
你身體就會儲起佢

無論 脂肪 / 蛋白質 / 碳水化合物都好
呢三樣野都有能量

用錢黎比喻
黃金 / 美金 / 港紙, 三樣都係有價值既野
都係可以買賣
你d錢用唔曬 , 就會有剩餘
一日賺3000蚊, 用左2100, 你應該有900蚊剩
你無另外買野 點會憑空唔見900蚊

真心試過
70kg> 58kg
仆街肌肉都冇埋