游水 真係好有用

比咗錢入到更衣室先發覺冇帶泳褲
勁柒

呢個真心柒
我最多唔記得帶拖鞋同沖涼野

我連大蛙手要14下

用緊Garmin 955
多數佢會高估速度
我估因為佢唔係好感應到你踩池邊出嗰下
到你第一下郁手先計你游
同埋轉池最好要大力拍一拍牆會容易啲俾佢知轉池

我試過唔記得帶泳鏡
最後夾硬游，個救生員係咁望住我好似驚我隨時浸親咁

尋晚游開始feel到用多咗背肌，游得快咗

最難係堅持 ,我都堅持左做GYM ,一星期去3日
成個站姿都唔同左

成日游， 就越來越快， 而家我都愛上左游水

點解我唔得

歡迎加入

我老左了 游水慢左
自由400 放鬆蛙50放鬆自50 游3組 共1500米
2027-2101 游35分鐘

pull kick glide 嘅timing 好緊要
我懷疑自己唔係好啱

傷膝原因多數因為
1. 本身菠蘿蓋唔穩定，令到有knee lateral flexion出現，咁會令到膝頭韌帶同半月板受損
2. 髖關節幅度不足，四頭肌同hamstrings 唔夠韌性，導致內十字韌帶承受壓力受傷

的確蛙式泳手有膝痛情況係多過其他泳式泳手
當中好多時佢地hip internal rotation 唔夠，咁會導致膝關節有向外展代償

解決方法都係加強大腿肌肉強度同伸展，增加髖內旋幅度，游水前做足下肢熱身運動

我試過冇帶泳鏡
照游，不過游完對眼好乸

全程俾d咸汁洗眼

教練話我唔好等冇晒速度先pull
但glide少咗又會浪費咗
真係好難掌握

我都有呢個煩惱

剛剛先游完個快水Happy

病撚咗
本身想放工去游，被迫放棄

虧

冇太陽落水有d凍

今日心跳控制得幾好

我個區室内池，不嬲冇太陽，今早得 25 度，凍過冷氣。

以前細個練水練到怕左
而家人到中年，想keep 返個身型
係覺得游水比做gym 同跑卡輕鬆先重新開始游