公眾泳池既水就係冇咩菌,你飲落肚都唔會病既污糟水,
公眾同私人池都一定有人小便大便,
公眾池因為人數多質素差,大小便次數一定多過私人池,但落氯一定足
而個池水呢....一個泳季都唔會換,只會過濾同加水,公眾私人都係
游水 真係好有用
意志
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新手練水底蝶腳
點樣踢返上水面
控制唔到上升
點樣踢返上水面
控制唔到上升
我初初游自由式係 BMI 去到 27 個時，唔做 D 嘢唔掂啦。咁就開始游水啦。由細到大都唔識游自由式，覺得好嘥力。但係心諗，嘥力咪好咯，可以减得快 D ，仲可以借機打破埋自由式呢個神話。
開頭游兩步就冇氣。企係度，抖下氣，可以啦，又重新嚟。又係得兩步，又企係度，抖下氣，可以啦，又重新嚟................睇住個鐘，搞夠一個鐘頭就走人。一個禮拜兩次，咪當佢返工囉。
好奇怪，一個月後，咁都减到差唔多兩磅。其實個時唔知，昵 D 叫 HIIT，（好多年後先知，原來誤打誤撞，踢到本《九隂真經》都唔知）。自由式就慢慢由兩步變 5 步，10 步，12.5 公尺（細池一半），25 （細池。期間都係每次一個鐘，一個星期兩次。後尾就膽粗粗諗住挑戰下 50 m 啦。樓下得個訓練池，要跨區去游。
點知第一次就瀨嘢。過咗個扶梯位兩三嘢就唔掂，想企又企唔到，好在識游蛙式，捱埋剩低個 D。結果下次死死地氣，返返樓下再操過，直至游到超過兩個細池為止。
第一次係大池游到 100 ，係好開心嘅。跟住就自由式盡游，唔掂，蛙式搭夠。如是操咗兩三個月，有一次游到 500，見唔係好攰，諗住仲可以游喎，於是就一路游，結果游到 2000 ，自己叫停，再睇時間，差唔多個成半鐘。由完全唔識游自由式，到自由式放題，用咗一年半，每周兩個鐘（包括冬天），BMI 减到 23。除咗自由式可以放題，亦可以食真嘅放題。之後就慢慢提速，提到 2100 / 小時，個 D 冇咩好講啦。
游咗 10 年，有 D 經驗可以分享下。
1. 自由式係慳力過蛙式。（！！！）
2. 你覺得蛙式慳力，係因為游得慢。蛙式回手回腳，嘥咗你好多力。同樣博盡游，自由式我可以游 2100，蛙式只可以 1600 。
3. 自由式長途，隻腳唔使點踢水，我只係輕微擺動，平衡返個人就得，因為個能源效益不大。咁你會話，主力靠晒隻手咪好攰？
4. 我游長途係全浸式，換氣時，半邊泳鏡浸係水度，所以唔使好大力。唔好學奥運個 D ，成個人撲出水。
自由式係 3 分技術，1 分氣力。點解咁講？ 疫情封池，郁下都幾個月。我封池之前，輕鬆游 2000，解封後，兩隻手冇晒力，只係游到 1600。速度由 3 分 100m 變 4 分 100m。就算你隻手冇力，都可以自由式游好耐，只係速度降咗姐，唔會游唔到。成日見 D 阿婆龜速自由式，但游好耐。其實自由式慢游，可以唔沉，係技術高超嘅表現。力只係决定你嘅速度。
但我依家都唔會游超過 2000，因為我覺得運動連續超過一個鐘，冇乜益處。可能到死都係一個謎： 如果我不停游，最多可以游到幾多？
開頭游兩步就冇氣。企係度，抖下氣，可以啦，又重新嚟。又係得兩步，又企係度，抖下氣，可以啦，又重新嚟................睇住個鐘，搞夠一個鐘頭就走人。一個禮拜兩次，咪當佢返工囉。
好奇怪，一個月後，咁都减到差唔多兩磅。其實個時唔知，昵 D 叫 HIIT，（好多年後先知，原來誤打誤撞，踢到本《九隂真經》都唔知）。自由式就慢慢由兩步變 5 步，10 步，12.5 公尺（細池一半），25 （細池。期間都係每次一個鐘，一個星期兩次。後尾就膽粗粗諗住挑戰下 50 m 啦。樓下得個訓練池，要跨區去游。
點知第一次就瀨嘢。過咗個扶梯位兩三嘢就唔掂，想企又企唔到，好在識游蛙式，捱埋剩低個 D。結果下次死死地氣，返返樓下再操過，直至游到超過兩個細池為止。
第一次係大池游到 100 ，係好開心嘅。跟住就自由式盡游，唔掂，蛙式搭夠。如是操咗兩三個月，有一次游到 500，見唔係好攰，諗住仲可以游喎，於是就一路游，結果游到 2000 ，自己叫停，再睇時間，差唔多個成半鐘。由完全唔識游自由式，到自由式放題，用咗一年半，每周兩個鐘（包括冬天），BMI 减到 23。除咗自由式可以放題，亦可以食真嘅放題。之後就慢慢提速，提到 2100 / 小時，個 D 冇咩好講啦。
游咗 10 年，有 D 經驗可以分享下。
1. 自由式係慳力過蛙式。（！！！）
2. 你覺得蛙式慳力，係因為游得慢。蛙式回手回腳，嘥咗你好多力。同樣博盡游，自由式我可以游 2100，蛙式只可以 1600 。
3. 自由式長途，隻腳唔使點踢水，我只係輕微擺動，平衡返個人就得，因為個能源效益不大。咁你會話，主力靠晒隻手咪好攰？
4. 我游長途係全浸式，換氣時，半邊泳鏡浸係水度，所以唔使好大力。唔好學奥運個 D ，成個人撲出水。
自由式係 3 分技術，1 分氣力。點解咁講？ 疫情封池，郁下都幾個月。我封池之前，輕鬆游 2000，解封後，兩隻手冇晒力，只係游到 1600。速度由 3 分 100m 變 4 分 100m。就算你隻手冇力，都可以自由式游好耐，只係速度降咗姐，唔會游唔到。成日見 D 阿婆龜速自由式，但游好耐。其實自由式慢游，可以唔沉，係技術高超嘅表現。力只係决定你嘅速度。
但我依家都唔會游超過 2000，因為我覺得運動連續超過一個鐘，冇乜益處。可能到死都係一個謎： 如果我不停游，最多可以游到幾多？
見幾多人去觀塘我覺得多人到仆街
有時會特登去灣仔或者銅鑼灣游，感覺無咁迫
錶有隻FIT3，但未試過戴住游水，下次試下先
有時會特登去灣仔或者銅鑼灣游，感覺無咁迫
錶有隻FIT3，但未試過戴住游水，下次試下先
其實會所池啲水會唔會換
可能係個頭個擺法令到個身沉 望個池底前少少
試吓2 beat kick 個kick 純粹為咗令個身浮 唔好踢太多
試吓2 beat kick 個kick 純粹為咗令個身浮 唔好踢太多
用 biotin洗頭水
而家只游到50個直池，已經好攰
睇撚咗做海鮮味
睇嚟我太肚餓
睇嚟我太肚餓
手掌tilt向上
我都唔係點踢水。淨係平衡下算。
我見有 D 揸拐杖，隻腳唔郁，都游得幾快。
我見有 D 揸拐杖，隻腳唔郁，都游得幾快。
人少個時會加速游，同埋改進下泳勢。公共泳池，細池呢個極限啦。再快容易撞人，依家好多老人家做水療。
上身練撥水都好重要
以前自己學, 搞到D姿勢錯晒
學游水都係跟返游泳班學好好多
以前自己學, 搞到D姿勢錯晒
學游水都係跟返游泳班學好好多
冬天游先爽
夏天游露天池d水熱
室內還好
夏天游露天池d水熱
室內還好
奥運有時都會有游泳馬拉松， 10 k 起跳。舊年巴黎就有， 10 k。
唔使暖水池
游百幾米個身就熱
游百幾米個身就熱
我睇完呢個post由每次交差式10轉100變左3轉500
任何減肥運動都係睇心跳率, 游水慢到心跳都加快唔到咪無用囉
ching 好分享
以前BMI咁高
你自由式都係自學?
以前BMI咁高
你自由式都係自學?
我so far會所游D水唔咸
只可以咁講
只可以咁講
我同人鬥快，先會踢水，平時順其自然擺動。
一般人嘅問題，係換氣頭太高，同埋太急。如果你有一定速度，向後望，慢慢擰少少個頭，D 水係唔會入鼻，我換氣，半個泳鏡係水入面。
但係上完堂都係要練，除非有錢到教練陪練。（真係見過，教練教一個0靚仔）
一般人嘅問題，係換氣頭太高，同埋太急。如果你有一定速度，向後望，慢慢擰少少個頭，D 水係唔會入鼻，我換氣，半個泳鏡係水入面。
但係上完堂都係要練，除非有錢到教練陪練。（真係見過，教練教一個0靚仔）
一定要一野跳入水
如果D凍水掂到肚就會本能地唔想入水
如果D凍水掂到肚就會本能地唔想入水
方力申教自由式要同手同腳
自己做落先發覺好難，完全協調唔到
自己做落先發覺好難，完全協調唔到