游水 真係好有用

平時係咪要做埋陸上訓練？
我游完100m個core已經塌晒，要游50抖一抖先再游到

自學蝶式係唔係好難

我冇喎，初初諗住减肥渣。做埋梗係勁好多啦。
睇過段片，個游泳馬拉松選手，係 gym 拉橡筋，個動作好似划水咁拉埋嚟。自由式 80 幾 % 動力來自對手，佢地呢 D level，唔會浸係水度練架，因為游嘅速度越快，划水阻力就越細，練唔到力，所以一定要陸上練。如果冇時間游，但有做開 gym，都可以考慮下。腳我就冇乜練，因為游長途都唔使點用，呢個就綁 D 重嘢坐牀邊練下都得啦。

咩係轉體？

應該難
到而家都唔識dolphin kick

一到熱天 我又轉返過嚟游水

係㗎
好好玩㗎
隻手向下即刻潛咗落底

點游先至有效？
係咪要游到好快

真㗎屌你

自由轉體唔夠變左要用力伸隻手出水

知你真係方力申啦
可唔可以入你會俾你教

歡迎返黎

你係唔係真

舒服
少少喘
游完唔攰
大脾feel到食到應
胸同手都workout到

今日zone 4多d

我嘅年紀唔需要zone 4嘅鍛煉，普通帶氧運動已經好夠，運動最緊要唔好整傷自己，見到幾個朋友因為打波斷十字韌帶/斷骨，真係唔值得。

其實zone 3都幾輕鬆下，唔會keep唔著架。。。我自己每個禮拜一次輕鬆踩車一個鐘唔停，一半時間zone 3一半時間zone 4，如果一個鐘zone 3都頂唔到真係要好好鍛煉下。我早幾年跑渣馬全馬，4個幾鐘有三份二時間係zone 4

ching中年？

因為目標係玩到個小三鐵 所以想自由式keep到游600米
我自己學蛙式先 渡海泳就可以游蛙式者 三鐵無理由游蛙式..
我隻腳已經無乜用力 用2beat kick 一下手一下腳
可能我隻手用太大力啦 成日游兩個池游到無乜力要休息咁
游果陣keep住放鬆對腳？但係放鬆又用唔到力 個身成日好似沈沈地咁 阻力好大

自學係要好靠自己既感覺
因為冇人講你錯d乜
不過一步一步黎總會學到
先可以練蝶腳游25/50m先
之後再加埋手
最難就係要手腳協調

好好，心跳唔夠高，係唔係人多冇空間游快D?

分快中慢線最燥既就係遇到游得慢但唔讓人個d
明明佢都係池邊抖緊
但佢早唔游遲唔游
係都要係你就到個時先出發阻鬼住你

哪，我唔係教練，我覺得腳 2 - beat kick 冇水花就 OK 啦，唔使完全放鬆晒對腳，佢浮起少少就夠。
我一星期游兩個鐘。我嘅方法係最笨個種。自由使游到游唔到，蛙式游埋佢。休息下，再自由式，唔得，又轉蛙式.............，每次唔超過一個種。
你已經 有 100 m 基礎，可以試下慢 D 游長 D。博盡游好難觀查自己，改進泳姿。姐話，先求遠，後求快。我個時都係咁，初初唔計圈速。第一次 2000 游咗個半鐘頭，4 分幾 100 m。慢慢加速，就唔係咁難。
如果時間緊迫，練唔切，咪出發個時自由式，後尾蛙式，咁都唔係好覺。海水浮力大好多，好慳力，除非浪大。所以一定唔止 100 m。

呢度都有呢啲人 已經讓左佢一個池先 臨住下一轉我到佢已經游咗 點知佢係到等我到佢先開始
有時轉去快線過佢頭 再返去原本條lane

我就係放慢游
focus on zone 3