游水 真係好有用

中年唔識游水
十幾歲時浸親
對水會恐懼
之前睇過有啲叫恐水治療師
唔知真定假
想學識游水
唔係為去游水，只求有咩意外可以自救

睇返前幾年仲有每星期都游3次水 真係減得好快
自從隻腳做完手術同返夜校就冇再游

跟邊個

康文署初級班

膝頭？

我鳩up
去d淺嘅池試下企左先
再慢慢試下浸過膊頭
再試下浸過頭

你知就得了

副舟骨突出 係腳眼側邊

好撚快wo師兄，以前有比賽？

唔好睇低長短池嘅分別，每次轉塘其實慳咗唔少力，你預轉長池個時間係每25米時間x2再+2s，距離愈長+得愈多，姐係可能轉長池你要用2:30 100m


呼吸亂可能係到後段呼氣唔夠，變相你冇空間再吸足夠嘅氣無限loop，最後愈吸愈少愈辛苦。無論游緊定池邊休息緊，呼吸唔順一律建議落水用鼻盡量呼，呼完立即爽曬

我見啲人游自由式可以唔使點踢腳，我試過就會狂飲水

變咗狂踢腳就游唔到好耐

10幾年前有既 斷左冇游好耐肌肉都無晒
中間有心理病 係咁食 肥到啲舊同學都認唔到

自由主手 腳副

影低自己游既姿勢先有得fix
唔知自己錯咩好難幫

望池底

上身要沉得多個屎忽 吸氣頭先上少少水
轉體要做足先會輕鬆
核心固定 個人唔好向後R
前伸係舉肩唔係舉手

有冇HEHE鍾意你

游水用哂全身肌肉其實係myth黎
就算你行路甚至坐響度
好多靜態動作都係接近用得晒全身肌肉去穩定身體
只不過游水因為可以無視體重對關節負荷（尤其下半身）
所以先有種超級健康既印象
而且只係講緊低強度下先係
萬一要追成績或者游得好少少
關節韌帶尤其膊頭負荷一樣唔少野

平均游幾耐 可以減肥？

手既動力夠，腳咪可以慳番
試下用腳夾浮板游
輕踢甚至唔踢
同埋練埋平衡
要游得好身體大部分體積都只響水入面
尤其上半身

你咁問得就真係有排

第一點會係睇時間忽略強度
博命游一個鐘同hea游一個鐘所消耗卡路里點會一樣
第二，減肥老生常談，飲食七成運動三成
想用運動減肥前提係飲食計劃要先跟上
第三
如果運動既基本技術都未到
談唔上運動減肥
菲比斯一日要食一萬卡都唔會肥
難度你跟佢個program操會消耗到一萬卡？

認真地講，游水要游到減肥係極辛苦
因為太低抗阻所以其實比跑步用更少卡路里
而游水要去到真係可以消脂既運動量
對技術既要求又太高
再講操水真係好辛苦，心理既阻力都好大
唔係一個容易堅持既運動

如果你係中小學入過下泳隊，咁join下泳會跟操就會減到
但如果係無咩經驗，盡游兩三個塘見攰果種，就唔洗太寄望響游水呢個運動

淨係識蛙式
自由式係咪難啲自學到？

唔怪得九龍公園隔籬搞間m記