游水 真係好有用
意志
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睇現呢度嘅ching肯唔肯開班
好c服
游完都係好peaceful 個人鬆左咁
游完都係好peaceful 個人鬆左咁
你令我諗起印仔
非想請教下 師兄你點練自由式腳
踢極個人都唔多去
換氣有無咩規律?
我自由好渣
等其他ching答你
等其他ching答你
一般人都係一個循環吸一次氣。隻手出水個時順勢轉個頭。
換氣係轉個頭去右（左），而唔係抬高個頭出水。好多人驚鼻哥入水，抬到個頭出晒水，跟住沉返入水，chok 上 chok 落，嘥咗好多力。其實你去緊水，擰轉個頭少少，鼻哥窿係背水，唔驚會入水。
可以用一個慢 D 嘅速度游，專注練呼吸，將頭嘅動作，减到最小。
換氣係轉個頭去右（左），而唔係抬高個頭出水。好多人驚鼻哥入水，抬到個頭出晒水，跟住沉返入水，chok 上 chok 落，嘥咗好多力。其實你去緊水，擰轉個頭少少，鼻哥窿係背水，唔驚會入水。
可以用一個慢 D 嘅速度游，專注練呼吸，將頭嘅動作，减到最小。
我見Ｄ教練，係叫Ｄ細路揸住板，係池度來回咁踢。一來一回都幾係嘢，咁應該練到卦。
蛙式換氣又唔係好難，雙手划水時抬高個頭姐，點解唔練埋？咁咪可以一路游，唔使停下停下。
蛙式1k 大約 350 Kcal。日日游，一個月 10500 Kcal，等於 1.5 Kg 脂肪。
加埋飲食控制一定減到
第一次將3個500落50米池游，第三轉d動作散曬
但最後50諗住就走就加速堅持到
我第一次成功係25米短池，第二次都係25米短池仲要有班學游水中途黎游水我第二轉完成就放棄
但最後50諗住就走就加速堅持到
我第一次成功係25米短池，第二次都係25米短池仲要有班學游水中途黎游水我第二轉完成就放棄
個腦會無啦啦諗呢幾日要做咩今晚打咩機食咩果d垃圾內容
但其實好攰
但其實好攰
有冇試過十幾度游露天果d
試過一次都癲癲地
試過一次都癲癲地
我上網睇個台灣人講係大腿帶動小腿發力，我見好多人都係用腳腕踢，同埋有d成條2腳八爪魚咁好鬆
我有時會睇比賽參考下，見d人係側頭換氣，我就學佢地
早幾日見到有人左手舉到頭頂右手就打橫划水，成個手形係L形咁游個頭成個浮曬上黎換氣咁唔知想點
早幾日見到有人左手舉到頭頂右手就打橫划水，成個手形係L形咁游
個頭成個浮曬上黎換氣咁唔知想點我好佩服果d蛙式節奏好高同普通人自由式冇分別既人
叻果d係半個人比佢撐左上水，我睇比賽都係咁，而普通人係撐個頭上黎就算。我想試下真係識游果種游法，但泳池多數係一個人都做唔到，就算有我一個星期都見唔到一個冇得參考但我未識游蛙式，覺得會捱唔到50就軟曬
叻果d係半個人比佢撐左上水，我睇比賽都係咁，而普通人係撐個頭上黎就算。我想試下真係識游果種游法，但泳池多數係一個人都做唔到，就算有我一個星期都見唔到一個冇得參考
但我未識游蛙式，覺得會捱唔到50就軟曬老派教練要夾到勁高，蝶式都撲到起晒
但新派就會專注將momentum 向前，你睇啲奧運選手都唔會上下移動得大
但新派就會專注將momentum 向前，你睇啲奧運選手都唔會上下移動得大
有同事游開海，好多頭髮好黑
不過個人都黑
不過個人都黑
https://youtu.be/atCvHneGTN4?si=NLbR7zwSGHmemrPJ
我打蛙式比賽就搵到頭1-2個結果係全運會
佢地都係向前推，夾到上胸部左右
如果我想學就想學到呢種，但覺得好似每一下都好辛苦咁
我打蛙式比賽就搵到頭1-2個結果係全運會
佢地都係向前推，夾到上胸部左右
如果我想學就想學到呢種，但覺得好似每一下都好辛苦咁
游左成個冬天
最凍果次應該得12度
池水出煙
最凍果次應該得12度
池水出煙
我又冇喎
全心focus係游水
冇諗其他野
全心focus係游水
冇諗其他野
我特登搵室內游
係有次平日去游記錯去開果個池冇開但又出左門先池一次露天
拎埋毛巾出去都冇用
海冇氯氣照計係好D
一時時
我今日係個腦係度計游左幾多，鼓勵自己游左一半捱埋去就搞掂，係咁重覆
我今日係個腦係度計游左幾多，鼓勵自己游左一半捱埋去就搞掂，係咁重覆