游水 真係好有用

游水學識點浮，之後郁郁下就學點換氣就得

多脂肪就唔會沉

利申：多脂肪

咁點搞
好想游自由式可以游耐d

練多 D 囉。
游得耐嘅人，有幾多個係靠脂肪浮水架？你有一定嘅速度，個人自然會浮起。

呀叔我bmi 20 跑2km都跑到仆街
你咁樣唔叫fit無人fit架喇
屌你老母

我游水可以好似佢咁游，踩單車都可以平均唔慢，但跑步我係唔知唔敢試定唔得，一係器官好痛一係想嘔

上網睇下，偷聽下隔離教練其實未必唔得
我都冇人教

今日交差慢慢1000算，weekend玩到肌肉痛但又唔想冇做運動

今晚游元朗
一齊游

d游泳選手都好大隻
雖然真係唔見黑人奧運游水

咁游水同跑步始終唔同嘅
我可能跑2km都仆街呢
首先我膝頭都唔知跑唔跑到

咁謙虛

又9至10？

我搞掂
今日又快左
但係心跳6成係zone 4

呢個問題都纏繞我好耐，想當年本大叔我龜速游完五十米，即係一個直池就幾乎休黑，苦無對策之際偶然睇到YouTube 啲教游水片，原來減少踢腿頻率可以大大減少氧氣消耗量，因為大腿四頭肌係人體最大嘅肌肉，運動時耗氧最多，即係會令到你特別感到吸唔夠氣好辛苦咁，之後照YouTube 所講咁改變游自由式嘅方法，而家可以慢慢咁游兩個直池自由式接一個直池蛙式，趁游蛙式嗰個直池唞順番條氣又游兩自由加一蛙式，一口氣可以慢游12個直池，唞一陣又重覆一次，每次游夠24個直池就返歸。試吓去YouTube 搜尋”2 beat kick freestyle “

thanks 大叔 試下先

我本身既問題係一樣但原因同你相反
係我成個姿勢都錯既，特別係對手，每一下划手都係唔去，但頻率好高，我游20個50m上水手軟腳軟，每個50m係出盡力游先1分鐘，游完拎野都手震

之後上網睇下正確姿勢係點，除左改用大腿發力之外仲特登練個手形，以前個手形係完全唔去水，睇完片後個划手令我每一下都快左好多，我全速游係比以前快1/3以上，輕鬆游=以前既全速有多，而家最近都試緊長途

講開膝頭同蛙式
想請問下

之前跑步膝頭受傷扭親
跌打叫我忍下唔好運動抖返幾個月
頂多就去游水

當時見好返少少發現
跑完步仲會腫
就諗住轉去游水啦

點知游完一日之後就痛
仲腫過跑步
唔知係咪踩水同游蛙式問題

之後就游少咗好多水
要游都只會游自由式

摩打腳呢個神話，令好多人學自由式嘅人放棄。
其實隻腳郁少少，就會浮上來，唔使好搏命。
自由式係能源效益最高嘅泳式，快慢都得。
換氣要做到個頭始終貼住水，可以慳好多力。

我諗要睇睇你傷成點
我個人經驗係睇骨科
跌打又嘥錢又冇用
醫返好再游
我覺得如果自由式冇影響
可以游

我未試蛙式，但我覺得蛙式又費力又慢
唔明點解一般人都係先學蛙式，好似我呢d自學但先學自由式既人係少數咁

蛙式換氣容易 D ，自由式換氣難 D，蛙式靠腳，自由式靠手，一般人腳比較大力 D。

蛙式好似安心D
初學仲可以全程頭係水面

https://www.youtube.com/watch?v=H1sUzBl03Io
都係要一班人游先可以持久

師兄一唔一齊游 想跟你地學下野同埋一齊練