全部170-18x咁跑 好撚癲有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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係fb見有個大陸仔跑馬平均心率170幾 全部170-18x咁跑 好撚癲
全部170-18x咁跑 好撚癲好誇張
以你能力應該無問題，可能可以第三個10k分成兩個5k, 4'20同4'10，你隨時有能力全馬全程4’10以下，直接挑戰sub 255/250
想知依家允記有冇sb2大碼啲嘅貨，好多地方都冇曬
以而家既狀態 target 255應該可以搏下，我而家都係用4:08黎練，不過前題係到時冇狀況發生 始終欠缺經驗
但250真係唔得
但250真係唔得
強度會唔會太高
比我寧願做2×5km@m pace-10s
我今個星期六都諗住做呢課 不過做3×5km
我今個星期六都諗住做呢課 不過做3×5km
2x5km休幾耐？
jog 1000m/1200m 睇狀態
大家有無收到mizuno拎選手包通知
有
勁睇心率強度唔高
在進步中，錯覺啫
在進步中，錯覺啫
有咩？ 我都收唔到
有 收唔到嘅話 check下垃圾郵箱
有呀, 26號開始有得拎
我半馬 全程avg 182
10K可以190個email係幾號sd出嚟架？
？我最大心率先190
20/9出，係垃圾桶搵返
我上到16x已經好似就斷氣咁
Garmin最大心率205
屌我都係
上年初半avg 179
跑完攤左一日
跑完攤左一日