有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區

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2024-09-26 09:59:48
10月金澤馬
12月台北馬
2月大阪馬
中間仲有幾隻半馬
諗起都興奮
2024-09-26 10:01:49
比賽Pace 再快10秒 休1:1
7成力就練tempo 好似更稱心
2024-09-26 10:01:56
我都中 人生第一次外國全馬
2024-09-26 10:20:42
同你調轉，會target渣打，大阪去for fun
2024-09-26 10:27:28
2024-09-26 10:31:32
上星期尾既幾日跑步蜜月期已過
2024-09-26 10:32:18
今個月唔得咪下個月做返200k
你又唔係得1個月命
2024-09-26 10:32:53
8成力得唔得
2024-09-26 10:35:18
tempo既精髓係 跑到對腳酸酸地但又唔會跌速 又唔會爆偈 跑完好有滿足感好期待下一課tempo
2024-09-26 10:36:34
我過幾日都跑
2024-09-26 10:38:38
我都係只同意要有足夠休息同訓練要多元化
其他全部值得商確 特別係佢有好大篇幅都係講d人太大跑量 同以前d台仔講既垃圾里數一樣
如果身體承受到 點解唔可以加大跑量 跑量多唔一定快 但快既人跑量都唔會少得去邊 里數多玩長先會好
2024-09-26 10:39:17
其實夜晚跑，仲係幾舒服..

有秋天feel...
2024-09-26 10:40:27
平時中午5點去跑步
如果食完午餐唔食下午茶去跑
跑到一半一定好餓冇力頭暈

今朝訓醒14個鍾冇食過野冇飲過糖水
竟然一d 都唔會肚餓唔會冇力

係咪真係食太多碳水/糖分
身體會消耗更多營養，結果更容易冇力肚餓
2024-09-26 10:40:59
分唔到咁細
2024-09-26 10:41:01
1700 都算中午咩
2024-09-26 10:41:41
平時中午5點去跑步
如果食完午餐唔食下午茶去跑
跑到一半一定好餓冇力頭暈

今朝訓醒14個鍾冇食過野冇飲過糖水
就去跑步竟然一d 都唔會肚餓唔會冇力

係咪真係食太多碳水/糖分
身體會消耗更多營養，結果更容易冇力肚餓
2024-09-26 10:42:16
試下先
2024-09-26 10:43:01
唔鍾意夜晚跑 條路冇咩街燈又多樹根 驚仆撚死
2024-09-26 10:45:40
咁9成力同7成力中間差幾多秒
2024-09-26 10:47:12
我可能跑多1課30就算 跟住終極長課同減量
2024-09-26 10:50:29
年幾之前有keep住每個星期跑2～3次 維持咗半年（pace大約6’40” 跑7～10K 唔知心率係幾多） 跟住有d原因斷咗成年無跑

最近想減肥 呢2個月有睇youtube做聲稱hiit嘅training覺得無乜效果
所以去返跑步 發現自己pick up唔返以前個pace 跑咗20分鐘個橫膈膜仲開始痛


睇到呢個po溫咗陣書先發現原來自己觀念好錯以為pace愈高先有用 仲係咁chur自己要跑快d
下次會試下跑慢d 望住心率去調整速度 希望今次減到
2024-09-26 10:53:13
2024-09-26 10:54:34
仲想問下大家 你地會唔會跑跑下個就不自覺咁駝背 個背好似縮晒落去咁？

我本身長期企&坐得衰 個背脊無乜力
跑步果陣一開始係有刻意挺直個背同挺胸 但覺得攰嘅時候好快又會縮返落去好想改善呢個陋習
2024-09-26 10:56:29
多謝你一齊加油
2024-09-26 11:04:59
NB4都唔係俾你用嚟跑快
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