試下慢慢加距離練
800-1000頂得順先練長的有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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睇完大師講，速度200-400應該都算達標
試下慢慢加距離練800-1000頂得順先練長的
試下慢慢加距離練
800-1000頂得順先練長的請問有冇人用開asics Runkeeper app, 連結到apple watch有問題，係手機個app點apple watch 顯示未連結，點入去又話要開啟「定位與運動」，但定位已經開左「使用app時允許」，之後又再去返未連結，點搞
愈長其實愈難，叫人玩短啫，但其實玩短都唔快。。。
俾你睇下，我自己長頂唔順，都一樣玩短200米。
練速度，重點係要有速度呀，好重要
俾你睇下，我自己長頂唔順，都一樣玩短200米。
練速度，重點係要有速度呀，好重要
你諗下你個時都偷到雞, 攞下獎, 依家D人水準係高咗好多.
你唔同時進一步, 只有俾人拋離.
我都回咗塘
以前D野跑唔返
你唔同時進一步, 只有俾人拋離.
我都回咗塘
以前D野跑唔返
除好衫先好跑 趁機練好胸腹肌六舊昅哂啲囡囡
nb4好似唔係人人都啱著
上次一著勁麻麻地 想快跑上斜真係用咗好多力
未跑到一半好攰
上次一著勁麻麻地 想快跑上斜真係用咗好多力
未跑到一半好攰
跑咁耐 都係腰包好啲
唔會咁浪
唔會咁浪
965 山系 跑山行山三鐵
請問跑到膝頭痛有咩醫生推介睇係個蓋入面痛，但又唔係話好痛，陰d陰d咁，冇咩力軟瀨瀨食下supplement. Glucosamine 先？
想要背心，報左
順便去沙田嗰邊探下路
長課間中想去嗰邊跑
順便去沙田嗰邊探下路
長課間中想去嗰邊跑
今次new balance贊助好正，有衫仲有七折卡送
965 一步到位 電量大d
見到大家討論得好開心
已經病咗4,5日無跑過
原本今個月目標上200k但又做唔到 好灰心
已經病咗4,5日無跑過
原本今個月目標上200k但又做唔到 好灰心
唔使灰心既
肯跑就一定有
跑步最難係堅持 有堅持9成都會達到
肯跑就一定有
跑步最難係堅持 有堅持9成都會達到
暫時跑咗89k，我諗仲灰過你
elite v4都有？
就會見到d師兄post月跑量 個個都3/4百K以上到時見到仲灰
到時見到仲灰
唔駛灰... 3/4百一個月大部分都有廢 jog ....
至少我係
至少我係
天水圍10k件衫 好透好凸lin
唔倉鼠跑就要搭車
著外套唔知放係邊
著外套唔知放係邊而家女子10K跑45嘅話 一定冇獎
自從出咗去跑 發覺腥港水平包括自己拍馬都追唔上
普通全馬 講緊10%嘅人跑sub3
女子呢個年紀都10個8個sub3
接近70%人跑sub4
跑過嘅場場都係咁
自從出咗去跑 發覺腥港水平包括自己拍馬都追唔上
普通全馬 講緊10%嘅人跑sub3
女子呢個年紀都10個8個sub3
接近70%人跑sub4
跑過嘅場場都係咁