有冇跑步撚入黎吹下水(104), 渣馬報到 各大馬集氣區
望咩牙望
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係時候舉手去服務迪士尼既市民
佢咁jun 有排都未輪到佢 pti而家又唔比我地玩
佢返夜繼續做多陣7-8轉先啦
pti而家又唔比我地玩佢返夜繼續做多陣7-8轉先啦
無乜影嚮架，唔跌速下照上，透支小小，跟住落橋回返，近終點，可以透支小小
不過我都跑爆咗
有d over heat,停低行咗一陣
不過我都跑爆咗
有d over heat,停低行咗一陣
買齊2對
一對賽一對平時long run
一對賽一對平時long run
希望下年感受到 睇你地講到咁慘烈
係天氣問題, 個人耐熱能力問題, 條路無問題, 個D天僑任何情況, 影嚮都近零, 包括禽日天氣.
葉雅傑都跑到32分尾, 佢4張啦.
葉雅傑都跑到32分尾, 佢4張啦.
佢痴撚線 佢玩10k真係好撚勁 仲要唔怕熱咁
佢玩10k真係好撚勁 仲要唔怕熱咁真係咩, 我覺得比起渣馬10K, 科學園10K, 沙田/石門/馬鞍山10K, 街馬觀塘/將軍澳, 呢條最地獄.
基本上冇乜平路大部分時間都係上落斜.
基本上冇乜平路大部分時間都係上落斜.
見到余顯華哩個早兩年哩個賽冠軍都跑爆咗.
咁天氣+10KM能力, 應得莊司暘可同佢揀
莊司暘都係烈陽跑手
咁天氣+10KM能力, 應得莊司暘可同佢揀
莊司暘都係烈陽跑手
由43分跑到最快38分尾咁多年.
從來都零影嚮, 認真.
你見其它快跑手都睇得出.
從來都零影嚮, 認真.
你見其它快跑手都睇得出.
不過咁睇, 哩個都係你要面對一D野啓示.
正常跑臨尾都可做出小小加速, 即係透支下埋尾.
你覺得咁短上咁小影嚮咁大, 肌力加強對你增強係一個重點.
可以向哩方面俾D額外時間.
正常跑臨尾都可做出小小加速, 即係透支下埋尾.
你覺得咁短上咁小影嚮咁大, 肌力加強對你增強係一個重點.
可以向哩方面俾D額外時間.
跑運動場？
街
魏賡都好似好熱得
佢啲心率痴撚線
， 跑10幾K, 5分1X pace, avg 心率都係11X
， 跑10幾K, 5分1X pace, avg 心率都係11X你d心率都痴撚線
我個D心率都痴撚線地高
已經去到樽頸位, 低唔到落去
已經去到樽頸位, 低唔到落去我都係
咪係
但佢10KM依家唔係最前個D人
完全同意
砍掉重練低心囉.
一直都練緊.....
師兄有冇咩肌肉訓練係跑步必需?